人老腳先老，身體保健從腳起

人們常說，人老足先老。由於腳離心臟較遠，加上重力作用，下肢的血流供應不良，容易導致血運減少、肌力減退、關節活動不力。但是，人的足部有著豐富的神經末梢、毛細血管，且與人體各系統、組織和器官聯繫密切，通過對足部的適當刺激和科學保健，就能起到很好的改善血運、預防疾病、治療保健的作用。

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　　摸足可治病

我國很早就重視和採用足部保健方法。司馬遷在《史記》中記載「上古之時，醫有俞跗」，即摸足而治病。並且在國外，如日本、丹麥、英國、澳大利亞等國家也在研究足部推拿治療疾病。

近來人們不斷對足部進行研究，發現並認識到兩足是人體的一個全息胚。左足與身體的左半身內臟相對應，右足與身體的右半身內臟相對應。左足有心、脾、降結腸、乙狀結腸、直腸和肛門的反射區，右足有肝、膽、升結腸、闌尾、回盲瓣的反射區。人體的頭部與足趾相對應，胸部與足掌的前半部相對應，腹部與足掌中部對應，盆腔與足跟部相對應，脊柱與足的內側相對應，人體的外側與足的外側相對應，人體的正面與足背部相對應。

　　足部保健簡便易做

浴足法 在每晚臨睡前或看電視時，用微燙的溫熱水浸泡雙足，待水涼後再加入熱水，反覆2~3次，共10～20分鐘。此法不僅簡便易行，而且能夠治療和改善多種疾病。如失眠、高血壓、腰腿關節痛、足跟骨骨刺、消化功能紊亂、耳鳴耳聾、老年腎虛等。

足部按摩法 在足部找到壓痛點或壓域，以其為重點，進行指壓、擠捏或按揉，並用手掌搓、擦熱足底至局部發熱、發燙皆可。指揉湧泉穴。常言道，若要身體安，湧泉常溫暖。按摩足底穴位和足部，有助於防病治病，如中風後遺症的康復和治療，冠心病和哮喘的預防、保健，痛風以及足部扭傷和軟組織損傷的康復和恢復治療。

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