今日亮點：糖尿病怎麼調理 安利四款食療方子

飲食去調理糖尿病患者是現在很流行得一種方式，因為這種疾病是常見也是患者居多的人群，所以食療是有依據可以調理得！有很多的患者在吃什麼問題上存在著很大的誤區，現在跟大家一起來了解一下吧。

1、香菇牛奶飲

製法：將香茹用溫水泡發，洗凈切碎，與洗凈的紅棗、陳皮同入沙鍋，加水煎煮３０分鐘，收取濃汁，與牛奶拌和均勻即成。

效用：行氣健脾，平肝降壓。主治各型高血壓病。

2、胡椒豬肚雞

選用上等胡椒、優品豬肚、走地雞和多種中草藥精心煲制美味養生靚湯。

作用:中氣不足、食欲不振、消化不良、虛寒、胃痛、酒毒傷胃。功效：行氣健脾、暖胃養胃、溫補散寒

3、霸王花豬肺湯

功效：霸王花有清熱痰、除積熱、潤肺燥的作用；豬肺有補肺作用；陳皮有行氣健脾、理氣化痰之效，此湯可清潤肺燥、理肺氣和止咳嗽。

4、靈芝陳皮老鴨湯

配料：靈芝50克，陳皮1個，老鴨1隻，蜜棗2枚

製作：先凈老鴨剖洗乾淨，去毛、去內藏、去鴨尾，斬大件；靈芝、陳皮和蜜棗分別用清水洗乾淨。然後將以上全部材料一齊放入已經煲滾了的水中，繼續用中火煲約三小時左右，以少許幼鹽調味，即可佐膳飲用。

糖尿病人宜吃的蔬菜

1、含糖量約4%：蘿蔔、柿子椒、南瓜。

2、含糖量高於4%的有豇豆、扁豆、胡蘿蔔、蒜苗。

3、土豆的含糖量高達20%，如吃土豆必須酌量扣除主食的量。

糖尿病人吃種水果

1、枇杷——每100克可提供20－40千卡的能量。

枇杷富含人體所需的各種營養元素，是營養的保健水果。枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生 素B、胡蘿蔔素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養素呢！因此，枇杷可促進食慾、幫助消化；也可預防癌症、防止老化。枇杷的全身都是寶，樹梗可以用來做中藥；樹葉可清熱、治胃病；果肉的營養很高，常吃對兒童發育很有 幫助，而且可以止咳、潤肺、清熱、利尿。

2、草莓——降低糖尿病和心臟病風險

草莓是十分好吃且很有營養的水果，被譽為果中皇后。常吃草莓，可以預防心臟病和糖尿病，可以降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進而降低糖尿病和心臟病風險。研究發現，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質，揭示了草莓預防糖尿病和心臟病的科學機理。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖 尿病危險。

3、櫻桃最適合糖友——糖含量9.9克/100克，血糖指數22

櫻桃含有一種促進胰島素分泌的化學物質——花青素，天然存在於櫻桃內，使其呈現鮮艷的紅色。食用含有這種化學物質的水果可以減少心臟病發病。

精彩看點：男人擺脫亞健康的8個法寶

中醫學上認為，「精、氣、神」是人體的「三寶」。對於男人而言，更不能忽視對「精、氣、神」的維護。如果「精、氣、神」沒有維護好，容易處於亞健康的狀態。那麼男人怎麼做，才能不受亞健康的困擾?

法寶一：飲食結構要合理

工作會消化人體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時補充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護身體健康。如何補充消耗?在日常生活中，就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。

法寶二：飲食補鈣，調節平衡

在工作中，為了避免爭吵、發怒和上火等情緒，可以在飲食中加入牛奶、酸奶等乳製品，或是骨頭湯、魚乾等，這些食物含有豐富的鈣質，並且研究表明，鈣具有的作用，並非只有有益於骨頭，還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。

法寶三：學會善待自己，要減輕負擔

男人要處理好工作和休息的關係，要養成規律的生活習慣，勞逸要適度，起居也有度，讓身體可以得到休養。千萬不要長時間的過度勞累，如果讓身體經常這樣超負荷運作，容易使身體處於亞健康狀態。因此，男人們，要學會善待自己，減輕工作上的壓力和思想負擔，這樣才能保持健康。

法寶四：抽出一天時間來放鬆

經常高強度的工作狀態，讓人不免難以忍受，要想應對各種的挑戰，也要適當的調節自己的身體和心理，做到每周至少一天可以徹底的放鬆自己。這是一種很不錯的放鬆方式，可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。

法寶五：午睡質量好，可以調養精神

在午飯之後，都會有一定的時間能夠休息。吃完午飯後，這時候血液都會集中在胃部消化食物，人容易感到疲勞睏倦，如果趁這個機會可以小睡一會，既能夠符合生理需求，還能為下午的工作精神狀態儲備能量。午睡的時間最好在半小時左右，最主要的是要看睡眠質量。

法寶六：開懷大笑是愉快發泄的方式

在緊張壓力大的工作之餘，開懷大笑可以消除你的疲勞感，也是一種愉快的發泄方法。在中醫學上，笑也是一種精神治療方法，可以減輕疲勞和緊張感，還能夠提高人體的免疫力，從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。

法寶七：劃清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家，在外面奔波勞碌之後，不要把煩惱帶回家，無論在工作中積攢了多少的煩惱，在進了家門之後，都要從腦海里排掉。人人都嚮往一個溫馨的家，要珍惜家庭的良好氛圍，不要輕易去破壞。

法寶八：堅持運動很重要

運動是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之後，可以和好友相約去運動，可以選擇去大自然，也可以選擇去健身房，讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外，讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

適量的運動可以讓我們樂在其中，健康也會隨之而來，頸椎病或是其他職業病，也會一點點的開始消失。如果能夠持之以恆，能讓亞健康從此不上門。

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