孕婦吃什麼食品補鈣 6類補鈣食品要知道

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每個孕婦在孕早期大夫都會要求補鈣，鈣的補充在孕期非常重要，鈣直接影響胎兒的生長發育和母親的骨骼變化，這會使接下來的孕育輕鬆1點。那麼孕婦吃甚麼食物補鈣呢？孕婦缺鈣的癥狀有哪些呢？接下來為大夥11介紹，供大夥參考。

孕婦吃甚麼食物補鈣? 一、蔬菜類芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 二、豆類和豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。 三、肉類和禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。 四、乳類和乳製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

五、海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。 六、水果和乾果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 孕婦缺鈣的癥狀有哪些？ 一、牙齒容易鬆動缺鈣容易引起牙齒琺琅質異常，硬組織結構疏鬆。如果媽媽感到牙齒有點鬆動，就有但能是缺鈣了。 二、高血壓綜合症懷孕時高血壓疾病和缺鈣有必須關係，如果孕婦在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現，就須要警惕有沒有缺鈣了。

三、關節疼痛鈣質攝入不足，骨骼中的鈣會釋放出來以保持血液中鈣的濃度。儘管鈣的釋放在正常範圍內，當依舊引起孕婦關節疼痛。 四、夜間小腿抽筋懷孕到了五個月左右，孕婦容易在夜晚發生小腿抽獎的狀況。這個就是此中1個缺鈣的癥狀。可是須要注意的是，部分孕婦儘管缺鈣，可沒表現出小腿抽筋，容易忽略補鈣。嬰兒的鈣來源是母親的乳汁，平常來說，乳母每日用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每日便會使她失去約三00毫克的鈣，若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，易得產後骨質疏鬆症。實驗證明：補鈣乳母的嬰兒發育明顯優於未補鈣乳母的嬰兒，未補鈣乳母的嬰兒出現濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣癥狀的幾率，高於補鈣乳母的嬰兒。所以，對哺乳期婦女來說，科學補鈣至關重要。

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