幫你解決范冰冰都沒弄明白的體重問題！如何才能不反彈瘦身成功？

都說女人一生的事業就是減肥,可是減肥總是屢戰屢敗，反彈又反彈，試遍所有辦法都收效甚微，這些問題大家都會遇到，明星也不例外。就說和減肥時刻捆綁的范小胖,體重就像一個謎,一會兒四肢纖細,腰肢婀娜,一會兒又靠著雙下巴上了熱門，話又說回來，就算再美貌，有一個體重的bug擺在那裡總歸是不好看的。

Nili喬恩也是乎胖乎瘦小能手，瘦得時候仙氣十足，穿什麼都是女神。一旦體態膨脹起來，一下子就暴露年齡了。

喬恩自己也說，對美食無法抗拒，經常管不住自己的嘴，看來美食才是身材走形的元兇啊！

都說十個妹子，有九個都在奮鬥減肥，有的為了減肥瘋狂節食，不吃不喝，要麼死活瘦不下去，恢復了飲食暴飲暴食；要麼瘦成了紙片，肥是減了，身體也垮了。

那都是找錯了方法，沒有搞清楚自己為啥胖，就開始瞎折騰，這和考試不審題有什麼區別，你還怪肥減不下去？

中醫認為，人體達到「氣、血、水」的平衡，才能循環正常，不會肥胖，如果三者失調就會肥胖。搞清楚自己的體質，對症下藥才是解決方法。

大多數的妹子其實都是虛胖，虛胖和真胖在形成原因和減肥方法上都有不同，想減肥的仙女們，弄清楚自己到底是虛胖還是實壯再開始吧！

什麼樣是虛胖呢？

飯量不大，吃東西也不多，但是身體容易疲憊，經常干點事兒就覺得氣喘吁吁。下半身由於容易水腫顯得更胖一些，蹲下時，小腿腫脹強烈。

平時很少鍛煉，臉色偏白帶青，說話虛弱無力，怕冷，肌肉也比較松垮。

解出的尿液顏色清淡，嗜睡乏力，睡覺時經常做夢。

這裡畫重點，虛胖的形成主要就是濕氣重。

虛胖，主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調，體內淤積了濕、痰、淤等多種身體廢物，排泄功能喪失，尤其是脾臟，脾主運化，運化不足，會使水濕滯留人體，因此人們會出現水腫、虛胖的體征。

對虛胖最大的誤區就是以為吃得少就能減肥！

一般虛胖的人，吃的不多，如果一直餓著，身體代謝就會作出調解，代謝能力就會下降，此時節食之後一旦恢復正常飲食，身體就會變本加厲「回報」你。

所以想要解決虛胖，重要的是內調外控雙管齊下，飲食和運動缺一不可，調理脾腎加運動，擺脫虛胖體質才能快速減肥。

飲食保養tips：

一般脾虛虛胖的人口味都比較重，火鍋、燒烤這些食物想必如數家珍，長期不健康的飲食習慣就會讓臟器承受不了。建議在飲食中要減少鹽分的過量攝入，少吃酸性食物、酒、肥膩、甜食、油炸等不易消化的食物。比如香菇、白蘿蔔、燕麥、西芹、地瓜、蘋果、玉米、山楂、紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的~

日常習慣tips：

1、每日鹽的攝取量少於6公克

鹽會影響對食物營養的攝入，所以少吃鹽也是健康的習慣之一。

2、睡前3小時少喝水

睡前喝太多的水隔天必然會浮腫，長期堆積下來就會造成虛假肥胖，因此盡量在白天喝水，睡前三小時減少水分攝入。

3、改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。

4、堅持運動

無論虛胖還是實胖，不愛運動是真相，吃完就坐下，或是吃完就躺下，在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥，一定得多做運動~無論你是虛胖還是真胖，運動永遠是不會錯的選擇！

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