補鈣第一名，根本不是牛奶，而是不起眼的它！
現在正是給孩子補鈣的好時節，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦!
但不一定是吃藥片哦，而是通過一日三餐的食物補給，食物當中鈣的來源很多哦!
第一名 干炒黑芝麻
不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質足
中醫認為養腎可以健骨，那麼一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。長期堅持吃下去，可以預防骨質疏鬆。黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質。
第二名 蝦皮
提高食慾，防骨質疏鬆
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。
第三名 牛奶
人體鈣的最佳來源
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
補鈣原則
一 早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。
二 注意飲食補鈣
我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。
三藥物補鈣 更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養顏，使您看起來更加年輕漂亮。
※補鈣第一名，根本不是牛奶，你一定想不到竟然是它！
※●補鈣第一名，根本不是牛奶，你一定想不到竟然是它！
※補鈣第一名，根本不是牛奶！你一定想不到竟然是它
※補鈣第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶，沒想到！
※你們是不是都以為牛奶最補鈣？錯了，補鈣第一名是它，你們肯定猜不到！
※補鈣第一名的食物，打死你都不會猜到，竟然不是牛奶！
※補鈣第一不是牛奶，不是蝦皮，答案竟然是，身體缺鈣這樣吃最好
※真正的補鈣之王，竟不是骨頭湯，更不是牛奶，而是它！
※補鈣第一不是牛奶，不是蝦皮，答案超出想像，身體缺鈣這樣吃最好
※骨頭湯居然不補鈣！補鈣第一名的食物是它，你絕對想不到！
※別再喝骨頭湯了，補鈣第一名竟是它，快看！
※補鈣最好的方式並不是骨頭湯，含鈣量第一名的居然是它，漲知識啦
※別再喝骨頭湯了，補鈣第一名竟是它，真的沒想到！快看
※別再喝骨頭湯了，補鈣第一竟是它，它不僅補鈣還補腎，很多人都不知道
※首先補鈣的不是牛奶，而是蝦皮。答案是身體缺鈣，最好吃
※不只是牛奶可以補鈣，這2種食物也有同樣的效果，很家常，可以多吃一些！
※除了喝牛奶，這三種食物也是「補鈣高手」，只是很多人不愛吃
※它是補鈣之王，每天吃一勺，腰不酸腿不疼，還能養顏抗衰老！
※這菜看著不起眼，但其實減肥又補鈣，女人孩子要多吃，真好！
※它是「補鈣之王」，每天吃一勺，腰不酸腿不疼，還能養顏抗衰老！