產後脫髮要多吃豆類和堅果
產後脫髮是很正常的事情，經常會有這樣的情況出現哦。你知道應該如何去調理的嗎。其實產後要注意的問題有很多，比如說營養的攝入啊，還有就是心情的調理等等。產後脫髮要多吃一些保健的食物，下面的這些來介紹一下。
一、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。豆類的食物可以補充豐富的蛋白質，對於頭髮有很好的滋補的作用和效果。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
二、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。堅果類的食物可以補充礦物質，對於養護頭髮有好處，而且還可以預防頭髮。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你頭髮的健康狀態。
關於產後脫髮可以多吃一些食物介紹，小編介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這些食物可以有保健的作用，而且還可以有養護頭髮的作用，對於產後脫髮有很好的改善的作用和效果的哦。
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