減肥： 5個最佳燃脂時間段，你都知道嗎

你知道每天最容易燃脂的是什麼時間嗎？每個正在減肥的人或許都這麼想過，其實減肥只要選對時間段，就可以幫助你更快的瘦下來。下面小編就來帶大家看看哪幾個時間段最容易減肥。

一、晨起時刻

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

早晨運動也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補充，這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

二、午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

三、健身之後

脂肪的消耗並不是一時的，當你運動停止之後其實也在持續的消耗脂肪。

這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

四、晚上睡覺前

現在很多人都喜歡夜跑，其實夜跑對減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。所以睡覺之前最好進行一些運動。

五、感覺飢餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。

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溫馨提示：午餐或者晚餐後，根據個人體質選擇用量，1袋起用，350毫升沸水沖泡，趁溫熱一次飲完，即可把茶袋丟棄，無需反覆沖泡。達到每天排便3~4次為最佳，可根據個人排便次數適量增減用量喲~飲茶前後一小時內禁食生冷食物，不要空腹飲用哦~

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