在哺乳期,媽媽們要注意自己的飲食，多吃點粗糧 ！
為了寶寶的健康很多食物就沒法吃到美味的食物了，母乳餵養的媽媽雖然飲食禁忌是要多一些，但真的沒有那麼嚴重，
哺乳期對於媽媽和寶寶們都很重要。在哺乳期，寶寶的營養主要是從媽媽的乳汁從攝取，所以需要保證媽媽的營養。媽媽人體內如果缺乏某些營養元素，寶寶在某種程度上也會缺乏。
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等。
紅薯較為常見，含有澱粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，使皮膚變得白嫩細膩。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，保護心臟，
粗糧含有豐富的營養成分，而且可以預防很多疾病。所以，不僅對媽媽本身是有益的，還可提供寶寶成長所必須的營養成分。需要注意的是，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進。
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