懷胎十月的養生攻略

孕育新生命的這段時間是女人這一生中最神聖的日子，可同時卻又是最關鍵的日子。在這重要的十個月里，如何正確的調理自己的身體，生出一個健康漂亮的寶寶呢？別急，小編這就為您奉上懷胎十月的養生攻略。

懷上孩子以後，做母親的就要好好養胎，讓胎兒在子宮內健康發育。孕婦要遵循逐月養胎法，保證身體精足血旺，這樣胎兒自然會安安然然地孕育至足月出生，來到人世。說到逐月養胎法，就是要按照懷孕的月數進行針對性的調養。

懷胎第一月

剛剛懷孕的女人往往沒有食慾，因妊娠反應容易嘔吐。這時很多孕婦都喜歡吃點酸味食物來調節胃口，這從中醫角度來講是有原因的。肝主藏血，孕婦的血用來滋養胎兒，因此就會出現肝陰不足的情況。從五味與五髒的對應來看，酸對肝，也就是酸性的食物大都養肝，所以剛懷孕的女人大都喜歡吃酸。

孕婦的這種身體狀況提醒我們，剛剛懷孕時，孕婦的食物最好做到精緻酸美，讓孕婦有個好胃口，保證營養的供應。食物要容易消化吸收，不要造成腸胃負擔。這時孕婦還要忌口，不要吃生冷的食物，還有魚和海鮮。肉要少吃，也不要吃太多高蛋白的食物。

現在醫生會推薦懷孕初期的孕婦服用葉酸，其實很多蔬菜和水果里就富含葉酸，比如油菜、小白菜、甘藍、香蕉、橙子等，可以多吃一點。

剛剛懷孕，加上妊娠反應，孕婦的情緒容易煩躁不安，這時一定要保證充分的休息，心要靜，要保持良好的情緒。

懷孕第二月

古人說：「妊娠二月，名始膏。」就是說這時候肚裡的孩子像膏脂一樣，要進一步發育了。懷孕到第二個月時，胎兒的脊索出現，最終會發展成中樞神經系統，大腦也在這個階段開始發育，嬰兒的五官就要慢慢出現了。

懷孕第三月

古人曰：「名始胎。」就是說這時才算是真正的胎兒了。這個月對孕婦和胎兒來說，都是十分小心的階段。因為懷孕 3 個月時，胎兒最容易流產，孕婦一個不小心，肚裡的胎兒就可能沒有了。這個月的養生要點主要是：保持心情愉悅，不要有任何精神壓力，不要思慮過度。盡量通過飲食吸收各種營養，避免吃藥，維生素也不能多吃、多補充。

懷孕的頭 3 個月，是嬰兒五官成型的關鍵期，這時要多吃水果和五穀雜糧，少吃肉，將來孩子就容易眉清目秀，五官端正。

為了避免嬰兒畸形，這時孕婦應該遠離污染和電器輻射，不要喝酒、抽煙，要保證心情愉悅。

懷孕第四月

胎兒的血脈基本貫通，這時五臟六腑也初具雛形。這個月養胎的要點是：保持心情愉悅，保證三焦經脈暢通，飲食要有所節制。

說到飲食，第四個月的時候孕婦可多吃米，多吃些易消化的食物。這時也可以開葷吃一點肉和魚，但要有節制，不能吃太多。

懷孕第五月

胎兒已經是個手腳齊全的小人了，母親小肚子也會鼓起來，顯出孕相。這時胎兒在母親的肚子里算是安穩了，不需要再像前 3 個月那樣小心翼翼。孕婦也沒有了妊娠反應，而是胃口大開。這個月養生的要點有兩點：一是生活起居上不要過於勞累，要養足精神，恢復體力；二是胃口好了，要節制飲食，不要吃得太多。

到這個階段，孕婦基本沒什麼忌口了，有營養的食物都可以吃。但是，孕婦如果吃得太多，不但會讓自己發福變胖，也會影響嬰兒體重，所以要有所節制。另外，這時孕婦也不能為了身材而吃得過少，要不胎兒容易營養不良、發育不全。

懷孕第六月

胎兒進一步發育。古人認為這個階段是胎兒長筋的階段，這個階段主要靠孕婦的足陽明胃經供養。要保證胎兒氣血足，這個月孕婦就不能老靜養了，而需要一定量的運動。也就是說，這個月養胎的關鍵是「身欲微勞」，孕婦要活動起來，讓身體微微勞累一下。

這個月，孕婦可以多出門逛逛公園，進行郊遊，呼吸一些新鮮空氣。要經常走路，上午、下午可分別走上 45 分鐘左右。很多孕婦難產就跟懷孕期運動不足有關，可以說6 個月以後，孕婦多運動是非常必要的。

懷孕第七月

中醫認為「妊娠七月，肺經主養」。胎兒到 7 個月的時候，由孕婦的肺經主養。這個時候，胎兒為了運化血氣，骨節動作屈伸非常活躍。孕婦在這個月會明顯感到肚裡的胎兒比較活躍，經常胎動。

因為是肺經主養，孕婦這個月保養的關鍵是不能傷肺，不要大聲說話，情緒不好時也不要經常哭泣或者號啕大哭，要盡量少洗浴，少吃寒涼的食物。如果是夏天，孕婦要少吃冷飲，不要吹空調，要不然很容易傷肺經。

第 7 個月還是胎兒大腦發育的高峰期，孕婦可多吃健腦食品，比如核桃、花生和芝麻。

懷孕第八月

胎兒基本養育完備，這個月是胎兒皮膚迅速生長的月份。到了這個月，胎兒發育過快，體形也較大，會給孕婦帶來很多麻煩，孕婦要注意調節心情，耐心等待胎兒出生。另外，到了這個月，在飲食上孕婦還得忌口，不要多吃腥膻的食物，高鹽、高熱食物也要少吃，可以多吃穀物和纖維素豐富的蔬菜。

懷孕第九月

胎兒的五臟六腑和四肢百骸都已經發育得差不多了，大部分的骨骼也已經很結實，就剩下頭骨還很柔軟。中醫認為在這個月份里，是由足少陰腎經來養育胎兒的，因此胎兒的生殖系統逐漸成熟。《黃帝內經》里說：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨。」就是說腎是藏精之所，對頭髮和骨骼的生長發育起重要作用。所以，這個月里，小孩的頭髮開始快速生長，孕婦要吃得好一點，以保證胎兒血氣充足，長一頭好頭髮。

到這個時候，很多孕婦的體溫會升高，不怕冷，這是因為孕婦肚子里的胎兒是純陽之體，熱量很足，影響到了母親。所以，孕婦這時可穿舒服寬鬆的衣服，不要穿太多，免得出汗太多使身體發虛。

最後幾周是胎兒迅速長肉的時候，孕婦要少吃多睡，適量運動，別讓胎兒長得太大，以免臨產時不容易生下來。

長足了九個月，胎兒會「瓜熟蒂落」，自然出生了。孕婦在臨產前一定要精神放鬆，提前做好準備，迎接健康寶寶的到來。

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