孕期如何預防、緩解便秘？很重要哦！

孕婦便秘很常見，尤以妊娠晚期癥狀明顯，常常幾天沒有大便，排便不順利，可能會有腹痛、腹脹的癥狀。便秘影響可大可小，嚴重的便秘會導致腸道梗阻、早產，危及母嬰健康。

便秘主要表現

判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、孕媽媽平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。

排便次數少、糞便量少、糞便乾結、排便費力等，基本上是便秘了。

妊娠便秘較多見，輕者腹脹、腹痛。嚴重者導致急性尿瀦留，甚者阻塞腸道，導致腸梗阻，誘發早產等。

便秘怎麼辦

緩解便秘癥狀，應努力做好以下幾點：

1、晨起定時排便

養成早晨排便習慣，可以起床後或者是早餐後，早餐後因為結腸推進活動較為活躍，排便更能順利。

有便意時不要忍著，排便時間也不要太長，如果實在不能排出，可以起身活動活動在醞釀，避免導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

2、注意補充水分

平時多喝水，大口喝水，但不要牛飲，合理補充水分，可以讓水儘快到達結腸，使糞便鬆軟，易排出。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會誘發、加重便秘。所以，孕媽媽可以根據身體情況適當的運動運動。運動可以增強胃腸蠕動，舒緩解壓，避免情緒緊張焦慮。

4、飲食調理

飲食注意清淡，辛辣、油炸、腌制等食物少吃，多吃蔬菜水果，易消化還能幫助腸胃蠕動的食物。

5、慎用藥物

便秘無法減輕，必須立即就醫，遵醫囑服用藥物，絕對不能擅自使用藥物，隨便用藥容易引起流產、早產。

預防孕婦便秘，可以從改變生活習慣、調整飲食結構、增加運動量等方面加以調整。

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