它是老人意外死亡的首要原因，不亞於心梗、腦梗，老人更要防！

說到健康殺手，很多朋友可能想到就是癌症、心梗、腦梗這些疾病。其實，危害老年人健康的還有跌倒。對於年輕小伙，跌倒可能是個小問題，站起來拍拍屁股就好了，但老年人跌倒可沒那麼簡單。下面，濟南同濟醫院吳峰醫生就給大家講講老人跌倒的危害及預防。

老人意外死亡的首要原因

大家常說一句勵志的話叫哪裡摔倒哪裡爬起來，而老人摔倒後可不一定能再爬起來，統計發現，跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。

濟南同濟吳峰醫生介紹說：首先，老年人普遍存在骨質疏鬆的問題，即使是平地跌倒都可能導致骨折，而跌倒骨折又以髖部骨折常見。髖部骨折以往被稱作「人生最後一次骨折」，因為以前醫療技術沒那麼發達，而這個地方骨折後，老人不能再站立、只能卧床，過不了多久就不得不面臨死亡問題。

此外，跌倒後的老人還會出現跌倒恐懼心理，害怕運動、出門，由此，影響高血壓、高血糖或其他慢性疾病控制。

老人容易跌倒有深層次原因

對於年輕人，跌倒的原因通常是地滑、不小心絆倒、房間黑暗等，老人跌倒也有這些原因，但又不止這些。

濟南同濟吳峰醫生介紹說：隨年齡的增長，即使是健康老人，也會出現平衡能力、視力下降，肌肉力量、協調能力變差等。此外，心律失常、帕金森、白內障或因慢性疾病服用多種藥物，這些都會增加老人跌倒的風險。

預防跌倒，從以下幾個方面做起

1了解自己的健康狀況和用藥情況

濟南同濟吳峰醫生建議：每年至少接受二次眼科檢查和心血管檢查，對於視力或心律失常等問題應儘早去看醫生。對於需要服藥的朋友，要在醫生的指導下用藥，而且要注意查看藥物說明書，很多藥物會引起疲勞或改變精神狀態，從而大大增加跌倒的風險。

同時，提醒愛飲酒的朋友，千萬別喝得酩酊大醉，酒後摔倒也十分常見。

2.適度鍛煉

如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協調的鍛煉活動，如散步、跳舞及適當力量訓練，可幫助改善骨骼強度、減緩骨質疏鬆症進程。

3.清晨起床別太急

腦卒中的發生是中老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起床時是發生腦血管意外的高峰。

濟南同濟吳峰醫生建議：清晨醒來後千萬別急著起床，注意三個半分鐘。

1.應該先平躺半分鐘再坐起上半身半分鐘。

2.接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘。

3.然後再站起來半分鐘。

這三個半分鐘對於防止體位性低血壓和中老年人清晨摔倒很有幫助。

4.晚上出門要留心

中老年人由於視力退化或白內障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑後再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。

因此建議，中老年人盡量少在天黑以後出門。如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、台階、障礙物絆倒，最好隨身帶手杖。

5.時常攜帶根手杖出門可以攜帶根手杖，多一個支撐點，對於預防摔倒意外發生很有用。

希望大家在預防癌症、心腦血管疾病的同時，也要注意跌倒這類意外傷害。多點小心，健康更長壽！

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