傲嬌的現代「都市病」，來看看你有幾樣？

如今社會飛速前進，科技的發展日新月異，燈紅酒綠的都市處處充滿誘惑。生活在都市的許多人，為了適合快節奏的工作、生活，大量地透支自己的精力和體能：各種高強度的工作，長期熬夜加班或者玩樂，無節制的上網、玩遊戲，過量的煙酒、高脂肪高熱量飲食等等，導致出現各種傲嬌的現代「都市病」，讓身體長期處於亞健康狀態。

（1） 辦公室綜合症

如今「九九六」已經成為很多公司的標配，朝九晚九，一周六天的上班時間，還有加不完的班，工作繁忙勞累不堪，經常熬夜、抽煙，商務應酬大量飲酒，非常容易出現容易疲倦、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退、陰虛內熱等癥狀，如果不注意保養，會給身體健康帶來很大的傷害。

應對方法：

有辦公室綜合症的人養生重在滋陰。鐵皮石斛具有卓越的滋陰補虛功效，能增強體質、提高人體免疫力、抗衰老，對煙酒過度、夜生活過度、用眼用腦過度等也有很好的恢復作用，是現代養生必備之物。

鐵皮石斛性味功效：味甘，性微寒。生津養胃；滋陰清熱；潤肺益腎；明目強腰。唐開元年間的道家經典《道藏》曾把鐵皮石斛列為「中華九大仙草之首」。

（2）抑鬱症

我們經常在一些新聞里看到，某某名人、明星患了抑鬱症，其實大多數的都市白領中，有抑鬱症的人不在少數，只是程度不同而已。這和現代人的生活、工作環境密切相關，導致出現心情低落、思維遲緩、閉門獨居、疏遠親友、迴避社交、睡眠障礙、乏力等，都是抑鬱症的表現。

應對方法：

如果你覺得你又抑鬱症的傾向，就應該注意及時的調理，一是心理的調理，保持樂觀、積極向上的心態，主動與人交往交流，不要讓自己一個人長時間獨處；

二是膳食的調理，平常可以多用鐵皮石斛花泡水喝。石斛花具有清新解郁的作用，可以舒緩精神緊張、保持頭腦清醒，解除精神抑鬱，安定煩躁情緒，助眠清心。

當然了，如果你感覺自己有比較嚴重的抑鬱症可能，那應該及時就醫。

（3）水桶腰

很多都市白領，每天從早到晚，都是坐在辦公室裡面，就連午飯時間都懶得出門，叫一個外賣坐在工位上就吃了。長時間的久坐，以及不合理的飲食習慣，缺乏運動，從而導致腰腹部贅肉不斷堆積，成為「水桶腰」，身形體態變得臃腫， 還有可能導致糖尿病、高血壓等疾病。

應對方法：

改掉自己的懶的毛病，每天一定要抽出一定的時間多運動。一是專門瘦腰腹的運動，可以找一些教程來對著做，二是可以每天利用很多零碎的時間多運動，比如多走路、散步，爬樓梯，做家務等都可以幫助消耗身體的熱量，燃燒脂肪。

另外，還要管住自己的嘴巴，高糖、高脂的零食就盡量不要吃了，多吃低熱量、富含膳食纖維的水果、蔬菜、豆類等食物，當然，你還可以在辦公室準備一些健康的瘦身茶飲。

（4）屏幕臉

每天長時間面對電腦屏幕的OL們，很容易形成一張面無表情冷漠、臉上肌肉僵硬的屏幕臉。即使化了很精緻的妝容，也沒有親和感。久而久之，更會變得不愛搭理人，人際交往出現危機。

應對方法：

一是注意補充維生素D，我們的身體如果缺乏維生素D，就會加重屏幕臉表情僵化的問題。另外每天要找機會遠離電腦，多出戶外獲得，晒晒太陽，一是可以讓自己更具活力朝氣，臉上的氣色變好，充足的陽光照射，還可以提高身體對鈣質的吸收。

二是每天抽空用雙手按摩臉部，玫瑰花、茉莉花、薰衣草等具有女性特色的按摩精油做一個簡單的FACIAL 按摩，幫助自己的面部肌肉血液循環更加通暢，也是解救屏幕臉的必修技巧之一。

作者：博啟養生網 | 轉載前請與博啟養生網聯繫【微信公眾號：boqee_com】

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