想挽回婚姻，營造一個細水長流的婚姻要怎麼做？

無論是即將走進婚姻的情侶還是結婚多年的夫妻，都希望自己能擁有細水長流的婚姻，能和自己的伴侶相伴到老，但是有些婚姻卻熬不過三年、五年、七年之癢，婚姻頻臨破裂的邊緣，細水長流的婚姻就那麼難嗎？怎樣挽救即將破裂的婚姻，該如何挽回婚姻，使婚姻重回正軌？

一、細說婚姻質量下降的原因

想要讓婚姻中的感情更融洽，要學會協調好婚姻生活。婚姻並非是單單的相敬如賓，還需要嘗試了解自己所需做的事情，協調出更多的時間，給予對方關心，以此來維繫婚姻的穩定。

想要挽回婚姻，除了冷靜的思考，保持足夠的理性之外，不妨多站在對方的角度看事。因為很多意見不合最終導致感情出現裂痕的情況非常多。所以多站在對方角度思考，給予愛人更多的理解空間。今天就來細說一些婚姻質量下降的原因：

七年之癢是讓不少夫妻走向陌路的原因之一，感情無論多麼深厚的夫妻二人，在長時間的接觸之下，總會出現感情的疲勞。在長期關係中，你如果想讓對方對你們的未來擁有無限的想像並抱有希望，那麼你就更應該時不時的為你們的愛情注入保鮮劑，讓對方覺得跟你在一起生活是幸福的、有意義的。情感專家康納老師也指出：戀愛中的新鮮感是非常重要的。那如何給愛情保鮮呢？

很簡單，讓自己成為百變的「小三」。最基本的就是選擇適合自己的打扮風格，女人要反覆考察，要按照自己的容貌、氣質去做相應的打扮，不要滿目跟風。堅持護膚很多女人上了妝艷麗無比，可是一旦卸妝了就馬上啞然失色，黑眼圈、雀斑盡顯。所以，女人不能僅僅關注如何提升化妝技巧，還要堅持保養好皮膚。

此外，讓婚姻質量明顯下降還有一個原因：性生活不協調。或許這是一個很敏感的話題，但這是情侶乃至夫妻必須面對的一個話題，不可逃避的話題。如果婚姻沒有和諧的性生活，是很難以維繫的。即使雙方感情再好，又有多少人能夠一輩子過「柏拉圖」式的愛情生活呢?夫妻之間和諧的性生活，是維持美好婚姻的良藥，如果夫妻之間長時間的性生活不和諧，那麼會直接導致夫妻之間的感情不穩定，甚至會導致出軌情況。所以性生活必須重視。

二、情感導師教你如何有效地挽回婚姻

大部份家庭中所產生的矛盾和分歧，都是因為夫妻二人不懂得如何經營婚姻，如果夫妻之間是相處得愉快的，對自己的婚姻生活感覺到很滿意的，那麼夫妻就不會產生婚姻危機等的問題，反之當婚姻一旦遇上了危機，又有什麼方法去挽回呢？

1、找出婚姻有哪些問題存在

相處容易，共住難。同住在一個屋檐上，難免會產生各種各樣的問題，例如：經濟上的問題、孩子的問題、雙方父母的問題、性生活的問題、個人習慣的問題等等。這些都會給你們夫妻生活，還有家庭帶來相應的影響，你想要挽回你們這段婚姻的，你就得從生活的各方面入手，盡最大的努力去改善，甚至解決這些問題，這樣才會利於你接下來的挽回。

2、建立自己的框架

情感導師康納說過，人們在戀愛之初傾向於迎合對方，隱瞞自己的真實想法，這會對後來的相處產生很大的負面作用。如果你一直都是在迎合對方，什麼都順從對方，那麼你會為對方投入得越來越多，當你想要抽離的時候，就很難了，你會倍感難受，這樣在挽回的過程中，會直接影響到你的心態，和暴露出你的高需求。所以，建立起自己的框架很重要，要讓彼此都知道哪些事情是該做的，哪些事情還不該做的，這樣對降低出軌的風險也會有一定的幫助。

3、保持新鮮感

新鮮感在婚姻當中尤為重要，因為你們都以為結了婚，就完全了解對方了，好的一面，不好的一面全都見過了，沒什麼新鮮感可言了。這是一個很大的誤區，在婚姻當中更應該保持新鮮感，因為只有維持新鮮感，才能讓對方對你產生更大的興趣。

三、挽回婚姻之進行有效的溝通

夫妻之間發生矛盾會產生以下三種狀況。第一種：壓抑自己，什麼都憋在心裡，與對方冷戰。第二種：發泄脾氣，大吵大鬧，指責對方。這兩種可稱為有效的溝通，但具體方式不一樣，還有一種就是採取不指責，不攻擊也不評價的態度，無疑這種被動的溝通方式是無效的。

那我們在挽回婚姻的時候，應該怎麼進行有效的溝通，得到滿意的結果呢？以下三個步驟可供參考：

1、處理情緒

當發生矛盾，對方讓我們感到很無奈很氣憤的時候，負面情緒就會不斷膨脹。這時候。不要提高嗓音，不用諷刺的腔調，更不要拉長臉，指手畫腳指責對方。要學會控制自己的情緒。

例如，當你想向對方表達你的憤懣的時候，把想說的話在腦袋裡停十秒，經過大腦清晰思考過濾，心平氣和地說。又或者實在憋不住，就把想說的話通過簡訊或寫信的方式，以文字的形式傳達給對方。

切記不可咄咄逼人，以死相逼，把對方逼向絕路挽回就毫無希望。更多挽回婚姻的技巧，你可以到挽回學院找一下。

2、整理思路，站在對方的角度去溝通

人總會不自覺地活在自己的主觀世界裡。學會整理思路，歸納總結雙方出現的問題，雖然沒有完美的婚姻，但婚姻需要雙方共同經營。不要把自己的觀點強加在對方身上，婚姻是平等的，不分強弱。

情感專家康納先生說過，

男人需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、讚美、認可、鼓勵；

女人需要的愛的形式，包括關心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。

站在對方的角度去溝通，就是要尊重對方，理解對方，體貼對方。

3、學會傾聽

在溝通時，許多人往往急著表達自己的意見，忽視了別人在說什麼，而各說各的，使溝通效果大打折扣。傾聽是指站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思。

用心地聆聽是很難的事,並不像大多數人所設想的那樣是自然而然就能做到的,既便他們很愛對方,要想成為用心的聆聽者,必須先要控制住你的自我,感受,意見和判斷,而且必須要看著對方說話,用眼神交流。

然後對於所聽到、觀察到的，給予適當而簡短的反應，例如：「原來如此……」「是……」以及點頭，讓對方知道你在聽，也會讓對方感受到被尊重。

婚姻是一輩子的承諾，想要經營好一段婚姻，需要夫妻的共同付出，共同為這個家庭去投入，同時還要懂得了解和體諒對方，彼此多點溝通和聆聽，能化解很多矛盾，使婚姻更加平穩地發展。本文出自挽回學院。

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