孕晚期，孕媽不能採取哪種睡姿？

孕媽的卧位也即睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。正確的睡姿，可以讓孕媽獲得充足的睡眠，呵護胎寶寶平安，反之則會帶來不良的影響。產科專家特別提醒孕媽在孕晚期，注意不能採用某一種睡姿，否則會影響胎兒的生長發育。

1.妊娠早期(1-3個月)：不能趴睡

懷孕早期，孕媽的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。孕媽的睡眠姿勢可採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。但建議不要趴著睡覺，或摟著東西睡。

2.妊娠中期(4-7個月)：側卧位較合適

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕媽羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕媽舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕媽感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10個月)：不可採用仰卧位

仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

此時如果能夠採取靠左側卧，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。左側卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。相反，如果選擇靠右側卧，那麼問題或許會加劇。