粥是第一滋補物 想長壽必吃的幾種食物
現在的人很講究吃的健康,不惜錢財買來昂貴的保健品,但不是一般人能消費的起,其實日常生活中有很多食物,都有助於身體營養的補充,既便宜又能延年益壽,長壽吃什麽,常吃這些平民食物延年益壽。
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、魚
醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4、草莓
草莓富含維生素C和鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,以及各種維生素,胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
8、粥
粥為世間第一滋補物。粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。
9、大白菜
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維,常吃白菜有利於祛病延年。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
10、小米
小米歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。
※每天必吃的五種長壽食物
※滋陰的食物:想要氣色好,這幾種食物不能少
※老了少吃這幾種食物
※胃腸炎吃什麼好 必吃這幾種食物
※這六種食物真的能補腎呢
※保護肝臟,這三種食物不能多吃,這三種食物一定要多吃
※補鐵食物有哪些?來看看這五種食物補鐵效果好
※吃什麼食物能補血?這6種食物,毫無懸念!
※不是所有食物都要吃新鮮的?這4種食物,放久一些再吃更健康
※想用食療祛痘 這幾種食物絕對是首選!
※女性常吃這幾種食物可以補血養顏
※想要皮膚好,多吃這四種食物
※這四種美食界的奇葩食物,第一個食物你們想不想要嘗試一下
※吃這幾種食物,放久一點更安全,喜歡吃這些食物的人注意了!
※給寶寶補鐵,吃這幾種食物最有效
※這幾種食物不適合寶寶吃
※養肝護肝的食物有很多,可吃這五種食物,最後一種最常見
※保胎食物有哪些?孕婦一日三餐這幾樣食物一樣都不能少
※補血吃什麼 食用這幾種食物效果很好
※這幾種補氣血的食物女性朋友一定要多吃哦!