電腦族必看，每天做幾個簡單小動作保護頸椎

現在的上班族整天都是面對著電腦工作，久而久之就患上了勁椎病。頸椎有毛病經常感覺頸背疼痛，上肢無力，手指發麻，下肢乏力，嚴重的還會出現行走困難，頭暈，噁心，嘔吐，甚至視物模糊等現象。

下面推薦一些能夠緩解頸椎壓力的小動作，辦公室白領可以在工作間隙自己做，保護好自己的頸椎。

1.頸部運動

頭向前傾10次，向後仰10次，向左傾10次，向右傾10次。然後緩慢搖頭，左轉10次，右轉10次。

2.搖動上肢

左臂搖動20次，再右臂搖動20次。

3.抓空練指

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可以重複動作50次。

4.局部按摩

可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.擦掌摩腰

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，做50次。

6提揉兩耳

用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

這些小運動每天可以自己選擇一種來做，時間多也可以多做幾個動作，手法由輕漸重，以能忍耐為度，長期堅持，對頸椎有很好的保護。