這樣的養腎方法，讓你精氣十足！！

所以想要補腎的話，生活當中不妨經常這樣走路哦，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢?

　　需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

　　方法有哪些

　　第一、滋補

　　腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　第二、按摩

　　每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴是可以補腎的，所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩湧泉穴哦!

　　第三、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　第四、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　第五、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　第六、吞津養腎

　　吞津也是可以養腎的，生活當中想要養腎的朋友不妨經常用這個方法哦!簡單便捷補腎效果也是很不錯的。

　　你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

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