塑食圈減肥瘦身餅乾———適應階段！
健身
05-12
適應階段
微 商 號：sstang123456
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塑食圈適應階段，正常飲食應堅持以下兩點：低脂、低熱量、低糖（蔬菜/水果）+避免高油高糖、禁暴飲暴食。
當體重和體脂達標後，不要立即恢復日常進食，身體已經習慣了減脂階段的進食規律，如果立即恢復減脂前的餐飲習慣，身體會啟動保護機制，從而影響減脂效果。
減脂專家建議，適應階段的飲食要遵從逐量增加，按照低卡路里緩慢增加的原則慢慢恢復。高速減脂的適應期在15天左右，中速減脂的適應期在10天左右，低速減脂的適應期在7天左右。
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