6個小妙招，讓你晚上睡的香！勝過吃藥！

好多朋友們是晚上睡不著，早上睡不醒。還有一套成套的理由來解釋說明這個情況：「春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月」！合著這一年四季就處於一個眾人皆醒我獨醉的狀態了！

在這兒，小編給大家支5個小妙招，保證你睡得天昏地暗，身體倍兒棒！再也不會感覺被掏空啦！

1.放下電子產品、立地成佛

電子產品是科技派來搗亂的猴子！科技是一把雙刃劍！手機除了給我們帶來便利以外，還帶來了諸多隱患。比如手機。好多人晚上入睡前都要刷刷刷，不刷一刷，感覺心裡空空的。但大家知道嗎？這些設備會干擾你的睡眠周期，從而引起失眠。因為它們的屏幕發出的光和早晨的陽光具有類似的效果，可以使大腦停止產生褪黑素。而褪黑素是提示你身體要進入睡眠的物質。還有一些證據顯示，智能手機的藍光會使人的視網膜變熱，從而傷害人的視力。但這個問題還需要進一步研究。

2.晚飯就吃小米粥

因為一句「多喝點水」，水成了治百病的良藥。除了水以外，就屬小米粥了！女人在生產完後最虛弱的時候喝小米粥；人在生病吃不下東西的時候能吃小米粥；胃不好喝小米粥，今天要告訴大家，睡不好也要喝小米粥！中醫有「胃不和則卧不安」的理念，小米粥營養豐富，有健脾和胃的功效，從而使脾胃和合，睡眠自然好。小米粥里可以放點紅棗，紅棗也有補益脾胃、養心安神的功效。對於心煩、神經衰弱的人很有作用。

3.泡腳搓腳少不了

曾經看過一句話，它將人體比喻成大樹，腳就是樹根。所以人得天天泡腳，來吸收水分，人體才會健康，不會「乾枯」。這話是對是錯無從考證。但是泡腳對人體的益處確是實實在在的。每天臨睡前在熱水中泡腳30分鐘，按摩足部的穴位及反射區，以微微發熱為度。失眠嚴重的人可以加一些中藥材煎水後泡腳。按摩腳前，先將雙手搓熱，輕輕揉搓足部，主要按摩的穴位包括湧泉穴、太溪穴、太沖穴等。

4.扳腳甩腿睡的好

睡前坐在床上，將兩腿伸直，低頭身體向前彎，逐漸下壓，伸直手臂，用雙手扳雙足的足趾和足踝關節20～30次。

相信大家在公園中也經常看見好多老太太在扶著樹甩腿，甩腿可以促進血液循環。做法：一隻手扶住牆壁或牢固的物體，向前向後依次甩動相反的腿，注意腳尖要保持上蹺。在甩腿的過程中，要保持上半身挺直，兩腿交換各甩動10次左右。

5.熱牛奶和蜂蜜更搭

每晚睡前可以喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶。研究表明，鉀在神經衝動的傳導和血液的凝固過程都有重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂，因此對失眠的人是很有幫助的。此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，也有舒緩安眠的作用。

6.酸棗仁泡水

《金匱要略》記載：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」酸棗仁具有清熱除煩、養血安神之功，心中煩躁，虛熱，可以用酸棗仁泡水喝！

祝願大家有個甜美的夢哦!

百科名醫網版權所有，未經允許不得轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！