警惕這些損傷大腦的殺手

腦力工作者整日處於高強度、快節奏的生存狀態之下，大腦很容易疲勞。要做到科學用腦，必須認識以下損傷大腦的十大「殺手」：

1、長期飽食

研究發現，長期飽食會導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

2、輕視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。營養供應不足，久而久之對大腦有害。

3、嗜酒、嗜甜食

酒精使大腦皮層的抑制功能減弱，酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，導致機體營養不良，影響大腦發育。

4、長期吸煙

長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久會導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

5．不願動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不願動腦，大腦退化越快。

6．帶病用腦

在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

7．蒙頭睡覺

隨著被子內的二氧化碳濃度升高，被子內的氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。

8．睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差會加速腦細胞的衰老，聰明的人也會變得糊塗起來。

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