是時候來一套激情的肉體運動了！

這樣做

必須瘦！

MAX帶來一套

hiit高強度間歇訓練計劃

正式組之前

一定要進行充分熱身

那我們現在就開始吧！

NO.1 前後擺腿：左右腿各30秒

NO.2 站立肘對膝：30秒

NO.3 深蹲前踢腿：30秒

NO.4 左右跳：30秒

NO.5 開合跳：30秒

正片來了！

以下四組動作各20秒

動作之間不休息

做完整組後休息20秒，循環6次

體力足夠的人

可以適度加長每個動作的時間

最長不超過60秒

NO.1 前後踮腳深蹲

NO.2 高抬膝原地跑

NO.3 Burpees

NO.4 開合跳

休息動作：20秒

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

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