鍛煉核心部位，不怕練不出腹肌！
現在的人，越來越注重健康，從而越來越喜歡健身了。為了減肥，為了身材更好看，為了泡妞，不得不健身！喜歡健身的人，總會為了追求健康和生活的完美做到不放棄。如果你下定決心要健身，希望你不要半途而廢，堅持堅持再堅持！
請不要盲目的跟風，比如用節食減肥法去讓自己瘦下來，這種辦法特不健康，請各位健身友友要注意！節食減肥的確也可以減肥，它的危害也大。先不說身體，對你的減肥效果有一定的「危害」。會令你養成易胖體質，到時候就得不償失了！
不惜代價，拚命的苦練，這才是健身的意義所在！力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。如果你要提升能力，必定選擇力量訓練。腹部是大家最常鍛煉的肌肉，但是想要擁有一顆鐵一般的核心。如果你中途放棄，那麼不如不鍛煉了！
一套實用的核心力量徒手訓練，希望你能下定決心來鍛煉！
動作1
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動作5
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※世界防治肥胖日，值得為自己的身材狠一點！
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※怪不得你的腹肌練不出型，這個部位2個動作，打造腹外斜肌
※哪些部位的肌肉鍛煉要慎重？這些部位很特別，決不能亂練
※肝病不痛不癢，你的身體「這個部位」變黑，應該是肝臟出了「故障」
※肩部鍛煉沒感覺？別再把目標肌肉練成其它部位了！
※紋身絕對不能動的3個「部位」，高情商都不碰，太「糟蹋」自己了
※男人，不可不練的部位——背部！
※胃痛.打嗝再也不用擔心，刮這些部位可幫你解決問題
※背肌厚度不夠？這幾個部位你要多練，練出立體感十足的背肌
※肝癌不痛不癢發現就是晚期，但這4個部位或能看出肝臟的好壞！
※胃不好，身體這個部位會發臭！很多人不以為然，胃病胃痛惹上你！
※五個部位出現異常，要重視了！是你的「心肝」不太好
※心梗突發，痛不在心？其實這4個部位痛，也可能是心肌梗塞
※不要只練自己鍾愛的部位！
※心臟不好？身體這5個部位沒有異樣疼痛，可能「心梗」離你遠遠的
※腹部訓練，18個動作針對不同部位，想練哪裡練哪裡，虐出完美腹肌
※卷腹練不出細腰！想要視覺腰細你得虐這幾個部位！
※不練好這個部位的力量，你的訓練永遠沒有長進
※孩子高處墜落傷，腦袋沒事就不用擔心了？還需要注意這個部位
※肝如果不好，身體這2個部位會發黑！很多人不重視，怪不得肝不好
※「心肝」出問題，這兩個部位會變臭！不要強撐，趕緊去檢查吧