運動前後補充1到2分蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果
根據國外研究顯示，運動前及運動後補充1到2分蛋白質食物 ，對於體重控制有輔助效果。
至於適合攝取哪一些蛋白質？攝取蛋白質建議來源的順序為：豆─魚─肉─蛋，
所以可多選擇不含膽固醇的黃豆製品；
另外建議選擇白 肉，例如：雞肉、魚肉與海鮮，特點是脂肪含量較低，攝取無負擔
補充蛋白質的好處： 1.幫助肌肉的合成、增加基礎代謝率。
2.減少痠痛、疲勞。因為蛋白質為修復身體組織的關鍵
※常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起
※如果你平常能注意，那麼平坦的腹部仍會長伴左右
※日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜
※好習慣能讓你一生都輕鬆，不信你就試一試
※步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式
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