國醫顏正華：讓你衰老的原因竟是這裡，注意啦！現在補救還來得及......

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《黃帝內經》是中國最早的醫學典著，傳統醫學四大經典著作之一。是中國影響最大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖，現代養生寶典。

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眾所周知，人一旦衰老，就會出現鬚髮早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食慾減退、少氣無力、行動則喘、腰腿酸軟等表現。今天我們認識的這位大師將給我們延緩衰老的秘訣，我們一起來看一下。

大師介紹

顏正華——國醫大師，北京中醫藥大學主任醫師、教授，1940年7月起從事中醫臨床工作。

為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

人的正常壽命是120歲

顏老介紹說，《尚書·洪範》里就有「一曰壽，百二十歲也」的記載，說明人類的自然壽命當是120歲。

《內經》也同樣認為人的自然壽命當在百歲以上，顏老還告訴記者，現代細胞分裂學說也證明，人類細胞一生能代謝50個周期左右，每個周期約需2.5年，以此推算也在百歲以上「雖然衰老是客觀規律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。」

精血不足是衰老的主要原因

1

氣血津液郁滯說。

這種學說基於『流水不腐，戶樞不蠹』理論，認為人體衰老是氣血津液流行不暢的結果。

2

陰虧說。

這種學說認為，人之陰精如油燈之油，生命活動為油燈之焰，油有餘則燈亮，油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因為陰精不足；

3

陽衰說。

《素問·生氣通天論》中說『陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰』，強調人體衰老是陽氣匱乏的結果；

4

先天不足論

清代徐靈脂指出『人之形成，即有定數』，認為人的壽夭是由先天稟賦的，定數大則壽長，定數小則早亡。

顏老認為精血不足、血脈淤滯是引起衰老的主要原因。

人體的精血，猶如大地的河水，水多則行速，水少則行緩，甚至淤塞不行。人體精血不足，運行往往遲緩，因此我認為精血不足、兼有淤血是人體衰老的主要原因。」

延緩衰老有五個辦法

在延緩衰老、養生益壽方面，顏老根據他個人的經驗，認為應該注意以下五個問題。

1

服食中藥

顏老說：「一個人如果身體沒有什麼偏性，可以服用填補精血、活血化淤的中藥，能起到延緩衰老的作用。顏老一一例舉道：

1、氣虛出現食慾減退、少氣無力，可以服用補氣類中藥如人蔘、黃芪、党參、白朮；

2、陰虛出現口乾、內熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精；陽虛出現怕冷、小便頻繁，可服用人蔘、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。

3、血虛可以服用何首烏、當歸等

；但人體比較複雜，常出現陰陽兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請專業醫師診治。顏老對於服藥的體會是不能完全依賴藥物，還要結合其他的養生方法。

2

食清淡

顏老介紹說，飲食方面宜吃清淡易消化而富有營養的食品，如牛奶、豆漿、米面、豆製品、蔬菜、水果、魚類、海產品等，宜少吃脂肪、動物內臟等。

飲食方面要注意四點：

一是均衡營養，忌偏嗜。

古人很重視「五味調和」，即合理調配，保證營養成分的比例適當；

二是飲食有節

。飲食不能過飽，否則會損傷腸胃，還要避免營養過剩，產生血脂異常、脂肪肝等；

三是少吃脂肪。

脂肪對人體害處很大，導致動脈粥樣硬化等；

四是可飲少量葡萄酒和黃酒

，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過量飲酒及不飲酒者的老化指數明顯降低。

3

動靜適度

生命在於運動，體育鍛煉可以促進人體氣血流通，增強臟腑功能活動，對養生益壽大有幫助。顏老年輕時就經常運動，五十歲時，每天清早起來還要圍著400米一圈的操場跑上三五圈。顏老還常常打太極拳、散步、練書法。

顏老說：「老年人最適合打太極拳、慢跑、廣播操、散步等運動方式。要提倡老有所為，不論腦力勞動或體力勞動，做些力所能及對社會有益的工作，也是體育鍛煉的一部分。

4

起居有節

最後，顏老補充說，要養生益壽還要重視生活規律，起居有節。現在的年輕人常常晚睡晚起，生活非常沒有規律，加上勞累過度，這是現代社會不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。

老年人一般宜早睡早起，養成習慣。同時要注意「適寒溫」

，隨著環境氣候的變化增減衣物，因為老年人調節功能漸差，要避免與環境不適應，受寒受熱，導致疾病。

顏氏健身操：

01、轉動頭部。

順時針10次，逆時針10次；

02、轉動手臂。

向前25次，向後25次，甩手25次；

03、抓手擴胸

100次；

04、後仰。

整個上半身後仰25次；

05、轉動腰部。

向左25次，向右25次；

06、俯腰25次

；

07、拔凳。

墊起腳跟25次；

08、踢腿。

左腿25次，右腿25次。

我們不能阻止衰老，但能延緩衰老。今天大師防衰老方法你學會了嗎？記得告訴身邊的朋友，讓大家都延緩衰老，年輕起來！

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