擁有窈窕的身段是每個人的夢想。正值青春期，身體健康發展是學生最重要的事業之一

擁有窈窕的身段是每個人的夢想。但是，正值青春期，身體健康發展是學生最重要的事業之一。那麼，想要減肥的學生該怎麼辦呢？其實，市面上介紹的各種減肥方法中，核心宗旨不外乎控制飲食和保持運動。其實在飲食方面，適當的吃一些雜糧，既有益身體健康，又能達到減肥效果。接下來，小編給學生介紹10種越吃越瘦的雜糧。

苡仁又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。

赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，「久服枯人」，能達到減肥的效果，但對於已經很消瘦的MM們來說就不需要食用了。

玉米玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

黑米黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。

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