6個體式搞定拜拜肉！別讓粗胳膊毀了整個夏天

天氣居然都到了

！！！

大街上又開啟了短褲、黑絲模式

但是穿短袖的還是少

不知道是不是因為胳膊粗的原因！

所以！

我感覺是時候給你們安利一下瘦胳膊的動作了！

不知道我的感覺對不對

這篇給你們準備了

個簡單的瑜伽動作

每個動作保持

個深入而綿長的呼吸

每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了

①

完全平板

保持

個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

②

肘部平板

保持

5

個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

③

四肢支撐式

保持

個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

④

下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬

呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒

V

形

;

腳跟盡量壓向地板，但不要勉強

;

伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直

;

放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持

5

個深入而綿長的呼吸。

⑤

靠牆倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈

型，保持

5

個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

⑥

側平板撐

每一側保持

個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

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