擔心運動後吃東西容易發胖的人，可能要翻轉這樣的觀念了
建議運動後補充碳水化合物與蛋白質 擔心運動後吃東西容易發胖的人，可能要翻轉這樣的觀念了。
運動會使肌肉的肝糖大量被消耗
而肝臟中的肝糖是被用來維持血糖平衡
建議運動後補充碳水 化合物與蛋白質，兩者搭配進食
因為碳水化合物可恢復維持體力的肝糖，至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
如此就能達到肌肉組織修補，以及將消 運動後耗掉的肝糖補充回來。
※鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿
※運動後不敢吃東西，就怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功
※想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好
※運動前後補充1到2分蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果
※常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起
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