辦公室五個小動作，讓MM輕鬆變女神

整天都坐在辦公室里，根本沒有時間去運動，導致越來越胖，開始出現了水桶腰，這讓辦公一族們著急，怎麼辦呢？相信很多辦公室一族都會發愁一個身材走樣的問題，久坐不但會讓辦公室一族腹部贅肉堆積、臀部走形，更會引發很多辦公室職業病，但是忙碌的工作沒有時間去鍛煉怎麼辦？

今天就教大家幾招辦公室鍛煉法，讓你利用午休時間就可以輕鬆塑造迷人身形。

一、椅子坐淺，挺直腰桿

不要把整個屁股全部坐到椅子上，坐三份之一就可以，然後以基本的坐姿坐好，雙腿打開於肩同寬，收腹，雙手放在雙腿上邊，腳尖踮起，持續30秒，可以鍛煉腹部和腰部的肌肉。

二、瘦下半身

同樣坐椅子上的三分之一，將左腳腳踝放在右腿上邊，腳尖側面要勾起，可伸展到小腿肌。這樣的坐姿可以瘦腿，增加新陳代謝。

三、坐姿擱膝轉體

坐在椅子上，後背保持挺直，將右腿放在左腿上邊，左右扶著右腿的關節，左右扶著背後，吸氣時轉身，靜止15到30秒，自然還原呼氣。可以消除背部彎曲，緩解腰痛，消除緊張，緩解工作壓力。

四、後背合掌

雙手放在椅子前沿，屈膝。屁股離開座位，以手臂支撐身體的重量，呼氣緩慢屈肘，至肘關節呈90度角，吸氣並推動身體。一定要常做這個動作，可以讓你成為身姿挺拔的達人。

五、收背運動

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作，可以達到瘦身的效果。整個動作不超過45秒。

簡單的坐姿就可以幫助你苗條身材，加油吧！