沒想到，大肚腩產生的原因是這個

你的胖不是吃出來的，是凍出來的。

開篇說一句，如果你生活在很冷的地方，

為了適應環境，你會做如何改變呢？

要麼多穿衣服，要麼就多長膘。

所以很多的胖，是為了適應環境而生的。

可是天氣轉熱了，大家又開始去吃冰的飲料。

炎炎夏日狂吃冰，先不說對身體的其他壞處，

你首先要面對小肚子一天天大起來的後果！

什麼？你沒吃冰激凌，只是吃清爽口味的刨冰？

就算你吃的是完全不加任何糖分的白冰塊，

如果過量了，也難逃變成「腹婆」的命運哦。

吃冰Q＆A

Q1：「常吃冰的人容易有小腹」，這種說法有科學根據沒？

A：答案是肯定滴！代謝功能不佳的人特別容易因為吃冰導致小腹和下半身臃腫哦！

原因一：

肚臍以下容易囤積脂肪！人體肚臍以上體溫較高，肚臍以下體溫較低，因此脂肪特別容易堆積在肚臍以下的部位，對於代謝循環不佳的MM來說，夏天吃冰會導致肚臍以下的體溫先變低，優化了脂肪堆積的條件，如果恰好冰品的含糖量較高，天哪，那相當於直接往小腹上安裝肥肉……

原因二：

吃冰讓你「變老」！

經常吃冰可能會引起寒濕疾病，讓肌肉變得鬆鬆垮垮，看上去就像老太太。另外，許多冰品的含糖量很高，容易引起身體燥熱，導致便秘後果，小腹自然大起來，像極了發福的歐巴桑！

Q2：不就是變胖嘛，我不怕！難道「暢飲」冰品還會有其他不良後果嗎？

A：答案又是肯定滴！你不怕發胖是嗎？那你怕不怕拉肚子、胃痛、痛經、口臭……

原因一：

小心大腸桿菌！吃冰過量不僅僅讓人發胖，對於腸道敏感的人，還可能出現胃痛、腹瀉的癥狀。要是偏偏你腸胃功能不是很強大，偏偏又喜歡在路邊攤大磕冰品，偏偏他們用的冰塊細菌還超標……那你最好在廁所扎個帳篷吧，以免發生丟臉事件。

原因二：

N種不良後果！經常被你「冷處理」，熱情的身體可是會反抗的哦：頭痛頭重、身體腫脹、全身酸痛、尿頻、痛經、心跳加快（可不是看見帥哥的那種快哦）、失眠、便秘、口臭……這麼糗的後果，你怕了吧！

Q3: 我的小腹已經凸出來了，可是我離不開冰品和冷飲，怎麼辦？

A：離不開？那就換種健康的吃法吧！

明白明白，想要叫你一下子戒掉冰品，除非一夜之間把所有的冷飲店拆掉！如果一定要吃，那就用健康的吃法吧！

注意點：謹慎選擇

冰品的配料大部分都是甜食，因此選擇時尤其要注意糖分的多少，再加上「珍珠」、小湯圓等高澱粉食物，熱量高到破表，想不肥都難！記住以下這些配料：不要選擇反式脂肪製品，避免使用煉乳、果醬之類的調味，盡量選擇蒟蒻、薏仁、山藥、銀耳等飽足感高的配料。

注意點：少食多餐

「少食多餐」包含兩層意思，第一是刨冰的配料一定要精簡，原本打算一次下完的配料最好分成兩次，品嘗配料本身帶有的酸甜味，不但能滿足味蕾的需求，也能避免口味太雜，最後只剩甜到膩的口感！第二，由於你割捨不下對冰品的喜愛，所以飲食上最好相應地調整為「少食多餐」，提高基礎代謝率，減少大量食用冰品造成的代謝緩慢問題。

注意點：適時食用

千萬不要在飯前或飯後半小時內吃冰品。飯前吃冰品會影響食慾，別以為這樣就能變相節食了，要知道你要是一點主食都不吃，很容易導致營養缺乏，還會便秘，反而加速腹部脂肪的堆積！飯後立即吃冰品，會使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。另外，絕對不要空腹吃冰。

注意點：速度放慢

咕嚕咕嚕灌下一聽冰凍可樂、一口氣咬掉半根冰棒……多麼清爽的夏日享受啊！不過，你的腹部可不是這麼想的，就算你的牙受得了，你的腸胃也受不了，你想呀，炎熱的夏季，身體剛剛艱難適應了高溫下的循環速度，正在開始緊張有序地工作，你突然大潑冷水，會導致體內多麼嚴重的混亂。因此，吃冰品也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下，這樣做更加解暑，也不會對腸胃造成太大刺激。

注意點：吃後溫補

超愛吃冰的你，一定要記清楚以下這些溫補食材，吃完冰後溫補一下，給被你「冷落」的身體一點溫暖。選擇冰品時，也可以盡量選擇這些口味的。

溫補食材：南瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、金桔、楊梅、桃、板栗、芝麻、糯米、紅糖、胡蘿蔔、芥菜、牛肉、雞肉、姜、蔥、蒜、醋。

驅寒中藥：人蔘、紅棗、靈芝、桂圓、當歸、丁香、杜仲、五味子、何首烏、冬蟲夏草。

如果：大肚腩已經出現了，怎麼辦？

如果過去的你太「放縱」，你的小腹應該比你更「放縱」了吧？

對於已經形成的難看大肚腩，當然要想盡辦法打壓它！每天泡熱水澡，讓體溫維持在正常狀態，降低腹部囤積脂肪的概率，另外也要加強針對腹部和下半身的運動，比如爬樓梯、登山、後抬腿等，堅持做，就能消除大肚腩。

推薦！可以適量吃的養生冰品

這麼熱的天氣，不吃冰肯定受不了。

我們並不是叫大家絕對不能吃冰，而是要健康吃冰，吃健康的冰。為了你的身體著想，控制自己一點點總可以吧！更何況心靜自然涼，讓自己忍到「萬不得已」的情況下再吃冰，不但能減少發胖和疾病的可能，還能鍛煉堅韌不拔的意志哦！說理論太抽象，還是直接告訴大家哪些冰品可以適當吃最實在。

推薦幾款：

紅棗桂圓冰

材料：紅棗5顆、桂圓5顆、枸杞10顆、紅糖水1匙、刨冰1碗

做法：紅棗、枸杞洗凈，清水煮開後轉小火，放入紅棗、桂圓、枸杞，煮3分鐘後撈起放涼，放在刨冰上，最後淋上紅糖水。

TIPS：紅棗補氣，桂圓補血，兩者強強聯手，氣血循環順暢起來，自然身材窈窕、膚色紅潤。

百合蓮子冰

材料：百合1 0片、蓮子6顆、紅糖水1匙、老薑1片、刨冰1碗

做法：百合、蓮子洗凈後，放入滾水中煮軟，老薑與紅糖水一起熬煮5分鐘，將百合蓮子放在刨冰上，淋上紅糖薑汁即可。

TIPS：百合有潤肺止咳的作用，蓮子則能補氣安神，吃冰品容易咳嗽、生痰的MM可以選擇這款！

銀耳銀杏冰

材料：銀耳3朵、白果10顆、蜂蜜2匙、刨冰1碗

做法：銀耳、白果放入冷水中洗凈、泡開，清水煮開後放入銀耳，煮半小時後放入白果，再煮20分鐘後撈起放涼，放在刨冰上，淋上蜂蜜即可。

TIPS：銀耳富含膠質，美容、減肥都是好手，白果具有養護心血管的作用，每天吃幾顆，頭腦更靈活！

山藥杏仁冰

材料：山藥50克、杏仁露半杯、刨冰1碗

做法：山藥洗凈去皮，切成小塊，放入電鍋中蒸熟，放在刨冰上，淋上杏仁露即可。

TIPS：山藥具有植物性雌激素，能緩解痛經癥狀，杏仁具有潤肺美白的功效，也不用擔心發胖，夏天吃它就對了。

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