中醫養生中的那些小技巧？

中醫養生除了吃藥扎針灸之外，更多的是我們在生活中的點點滴滴，而規範我們的生活更是養生最好的一個手段。

　　 學會調節自己的情緒

　　《內經》認為：「怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣」、「怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄」等，講的就是因情志失調而發病。

　　肝氣不舒可導致大腦皮層功能失調，對人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。因此，必須學會調節自己的情緒，輕鬆愉快地生活。

　　戒煙酒忌食刺激性食物

　　在飲食上，三餐應定時、定量，不宜過飽、過飢、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡，少吃腌製品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。

　萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日里須多進食富含β-胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。

　　另外，春季飲食要順應節氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發散的季節，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續多食酸，則不利於身體的吐故納新，會有損脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以補益脾胃。

　　不過分強調少食多餐

　　很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要「少食多餐」。然而，新的研究表明，食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的癒合無益。

　胃潰瘍患者的飲食應注重定時、定量，避免飢餓和飽餐，不要過分強調少食多餐，這樣才有利於胃潰瘍的癒合。

　　按摩胃部有利保健

　　根據針刺療法用手指用力揉按胃部，堅持兩分鐘，幫助減輕腸胃負擔;另外，為促進胃腸蠕動，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起四十五度，保持三秒鐘後放下，重複使十次。需要注意的是，如果經常胃痛、胃酸、大便不暢，應立刻前往醫院診治。

　　乍暖還寒要「春捂」

　　中醫養生保健學中講究「春捂秋凍」，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反覆，穿著宜偏暖些。對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，應根據氣候寒熱變化，隨時添減衣服。

　　養生不僅要根據我們的身體還要根據生活的天氣和節氣的特點，不同的時間的養生的不同方法也是最重要的。

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