母親節，送給全天下女性的福音！一份女性健康養生大全

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2017-05-13 6點談健康

女性衰老的原因

【缺氣血】怕冷肢冷、盜汗、經常頭暈耳鳴、精神不振、經常感覺疲倦。

【寒氣重】身體懼寒，冬天最顯著，身體整體顯冷。

【腎虧】早起眼睛浮腫、有黑眼圈、掉頭髮加重、經常腰酸、時常站起來頭暈。

緩解方法

早上起床堅持吃三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗。同時堅持每次隔2天喝一瓶酸奶，平時偶爾吃點鴨血豬血。

如何判斷月經不正常

血熱型的月經不調

經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，咽干口燥，尿黃便結，舌紅苔黃。

肝鬱化熱型的月經不調

經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，經血色紅或紫。

氣虛型的月經不調

經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜。

血虛型的月經不調

經期錯後，量少色談，質清稀。

血寒型的月經不調

經期延後，色暗量少，小腹冷痛、得熱則減，或畏寒肢冷，面色蒼白。

氣滯型的月經不調

月經延後，量少色暗有塊，小腹脹甚而痛，胸脅乳房脹痛，舌質暗。

血瘀型的月經不調

月經錯後、量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，或刺痛，舌質紫暗或有瘀點瘀斑。

女性經期禁忌

不宜捶腰，易導致流血增多，經期延長。

不宜穿緊身褲，影響血液循環，造成陰部充血水腫。

不宜撥牙，影響食慾，導致經期營養不良。

不宜用沐浴液清潔，容易引發感染。

不宜飲酒，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

不宜吃油炸食品，會增加肌膚負擔。

不宜有性生活，引起子宮內的感染。

不宜吃太咸，使體內的鹽分和水分貯留增多。

不宜喝濃茶、咖啡，導致月經疼痛、經期延長。

不宜吃生冷食物，影響子宮的收縮，引起經痛。

不宜K歌，導致聲帶毛細血管破裂，破壞聲帶。

不宜體檢，受荷爾蒙分泌的影響，數據不真實。

經期養生方法

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎症。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美髮和護膚。

第六天：排出體內廢料。

女性經期後飲食

月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

告別經痛食譜

枸杞燉兔肉

當歸生薑羊肉湯

韭菜炒羊肝

山楂紅棗湯

烏豆蛋酒湯

姜棗花椒湯

姜艾薏苡仁粥

女性健康隱患暗示

腰疼：可能是膀胱炎、附件炎、盆腔炎的癥狀。

易怒：需檢查甲狀腺，中樞神經系統。

經常頭暈：檢查血壓，通常在35~40歲時出現。

早起眼睛微腫：可能是腎臟出了問題。

晚上腿腫：可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。

手腳常抽筋：可能是缺鈣和維生素D。

比往常多汗：可能是血管植物神經錯位。

體重變化、常口渴：建議做血糖檢查。

大量脫髮：可能是壓力、感染、飲食或疾病。

更年期健康隱患

骨質疏鬆：更年期是鈣丟失最嚴重的時期。

心血管疾病：雌激素具有保護心血管的作用。

皮膚松垮：皮膚黯淡無光、有色斑、松垮。

最易患乳腺癌的人

女性月經初潮早與13歲

乳腺增生多年不愈

反覆人工流產

晚婚晚育女性

未哺乳或哺乳過長

常用激素類藥品或化妝品

肥胖或過多攝入脂肪

精神抑鬱，經常生氣，心情不好

反覆長期接觸各种放射線

有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環境因素

如何遠離乳腺增生

適時婚育哺乳。

夫妻生活和睦、生活規律。

心情舒暢(情緒不穩會抑制排卵，雌激素增高)。

避免使用含雌激素的面霜和藥物。

積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

女人一生受用的六種米

粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津。

糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發作和中風。

黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容。

糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等。

薏米最養顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒。

小米最養胃，益腎氣，清虛熱利小便。

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