產後抑鬱是矯情？你生一個試試

如果你問一個生過娃的妞，她有沒有產後抑鬱，估計大部分都會回答你有，即使沒抑鬱也快奔潰~很多人在看到報紙新聞里新媽媽摔打自己的孩子，甚至抱著孩子跳樓的新聞，心裡都會氣憤，然後說上一句：「這種人根本就不配當媽」。肯定會認為，什麼產後抑鬱呀，你就是矯情~

產後抑鬱是矯情嗎？你來生個孩子試試看~就知道矯情不矯情了~

他們沒見過大哭一小時怎麼安撫都不行的嬰兒，

沒見過一次餵奶就要保持兩三個小時就是不鬆口的嬰兒，

沒見過夜裡怎麼哄就是不睡覺的寶寶，

沒見過每天為了照顧頻繁夜醒的寶寶連續睡眠時間不超過三個小時的新手媽嗎，

也沒見過被寶寶吃奶吃到乳頭龜裂還要忍著傷口繼續哺乳的新手媽媽嗎，

沒見過因為家人的不理解非要給孩子加奶粉，只能自己堅持母乳餵養而邊哭邊餵奶的新手媽媽嗎。

很多人壓根沒辦法想像一個初生嬰兒帶給母親多大的生活改變，也就壓根沒辦法去理解為什麼會有產後抑鬱這種事情，甚至覺得新手媽媽在作，在矯情。

（插圖：LouiseDeMasi）

產後抑鬱的成因普遍認為有以下幾點：

產後身體各種激素的大幅度波動.新手媽媽對於身份變化的不適應。並不是所有女人都能趕在孩子降生前做好充足的心理準備。即使是以為自己做好了全部的準備，新生兒也總能不安套路出牌，殺新手媽媽一個措手不及。

3.產褥期的不適

中國人講究的坐月子，也就是產褥期。各種慘絕人寰的坐月子習俗也是產後抑鬱的一大導火索。

4.家庭成員的改變

為了照顧新生兒，許多奶奶爺爺或者姥姥姥爺都會主動和新手爸媽住在一起好方便照顧飲食起居，這本來是老人的一片好心，但坐月子本就情緒波動較大，對環境很敏感的媽媽這時再要去適應新的家庭成員的生活習慣就很難了。

治療產後抑鬱有很多種方法，

今天主要強調丈夫在妻子產後抑鬱這件事的重要性。

中國一貫的大家庭式的生活方式很容易讓新爸爸覺得自己可有可無。餵奶幫不上忙，換紙尿褲哄睡之類的事情都讓奶奶姥姥搶去做了，而自己的妻子似乎累到只想睡覺，也沒時間和自己聊天。而且老人經常會心疼新手爸爸第二天還要上班，甚至讓爸爸去另一個房間睡。

很多男人會覺得家裡多了一個孩子但是似乎對自己的日常生活影響不大，更多的是感覺經濟負擔加重了。

我們應該明確最穩定的家庭結構肯定應該是一家三口，爸爸、媽媽、寶寶這樣的模式。一旦任何一方缺位都不是一個完整的家庭。如果用姥姥或者奶奶去補爸爸或者媽媽的位置那顯然對家庭里的另外兩位都是不公平的。

對於調節新手媽媽的情緒

新手爸爸可以做的是：

1多讚揚妻子，肯定她的努力和付出

寶寶剛出生，家裡的長輩常常會用過來人的經驗來指導新媽媽，或者是質疑新媽媽，再加上隔代的人會有許多育兒理念上的差異，這時爸爸的肯定和支持就尤為重要。爸爸們一定要知道這時最需要你的是你的妻子，不是你的媽媽。

2努力發揮「垃圾桶」的功能

新手媽媽剛生完寶寶，由於生娃的疲憊和因缺乏睡眠的睏乏，肯定會心情糟糕有很多情緒，這時爸爸們就要發揮「垃圾桶」的作用了。盡量全部接納她的所有吐槽和不滿，還在她生氣的時候和她一起罵街，在她難過的時候聽她訴說，這種貼心的表現，會讓妻子感激你的。

3提醒她除了帶娃之外，還要有自己的生活

新媽媽很容易一門心思撲在寶寶身上。但是過度的關心往往會讓媽媽們生理心理雙重透支，容易引起產後抑鬱。爸爸這時需要介入母嬰的緊密鏈接中，讓媽媽知道她也有除了孩子以外的生活。除了帶娃以外，可以鼓勵她多參加一些朋友聚會、社交活動，也別忘了留些時間給二人世界。夫妻關係的穩定才是家庭穩定的基石。

4主動承擔起育兒的責任

新媽媽對寶寶以外的人幾乎都不感興趣，但她們其實是很需要孩子爸的。爸爸們可以在妻子半夜起來餵奶的時候陪她聊聊天，在寶寶吃完奶以後把寶寶抱過來拍嗝，主動承擔換尿布的工作。只有爸爸體驗了帶孩子的辛苦才能更好的理解媽媽們的不容易。而且小嬰兒這種生物就是誰被他們虐的最深，誰就對他們感情最深。爸爸們通過照顧寶寶也能更快地適應自己父親的身份。

寶寶的到來有多快樂，帶娃的背後就有多折磨。要告訴自己，這樣的混亂局面是暫時的，寶寶總會長大，日子會慢慢變得規律和美好起來，總有苦盡甘來的一天，新手媽媽們不要氣餒。也希望還沒有生寶寶的姑娘們可以更全面客觀的認識這件事，不需要太恐懼也無需想的太美好，保持心態平衡，就能很好地度過這段有點混亂的日子。

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