孕婦必定要垂青這幾種營養的攝取 太重要了

每日育兒小貼士：如果寶寶眼角有眼屎出現，說明孩子有肝火了，這時的孩子往往容易發脾氣，不聽話。可以給孩子用生的嫩芹菜抹上花生醬和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

懷孕對於1個女性來說是尤為重要的，中國人自古就比較看重子嗣繁衍，因此生1個健康的寶寶是尤為重要的!孕期保健須要孕期媽咪媽們注意自己的習慣與飲食，懷孕期間注意事項你們都了解哪些呢?孕期飲食須要注意甚麼呢，趕快看看具體的介紹吧!

相信絕大多數的孕婦都知道，優質蛋白質、碳水化合物與脂類是整個孕期都不但缺少的營養。可是有些微量元素對孕婦來說也尤為重要，乃至在胎兒生長發育的一些特定階段還發揮著不但替代的作用。一、微量元素胎兒腦細胞發育須要各種營養素供給，此中1些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵與肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引與利用。也應多喝奶。

二、脂肪脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，所以適當地食用含有脂肪的食品亦是相當一定的。建議：不能擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或是只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。三、碳水化合物碳水化合物就是每日所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養素，用於胎兒呼吸。所以，孕婦一定保持血糖水平正常，以防影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。建議：穀物、薯類與果蔬類均含有碳水化合物。例如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。四、維生素維生素分為脂溶性維生素與水溶性維生素，不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。例如，維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼與牙齒形成，造血系統的健全與機體抵抗力等都有促進作用。

建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方式。五、蛋白質蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，平常每日都能吃到的蛋白質，所以不須要特別補充。建議：奶、蛋中的蛋白質是徹底蛋白，最容易於被人體吸收。此外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白亦是植物來源的優質蛋白。六、水水是人體生命一定的元素。孕期，孕婦體內的血流量增添了1倍，須要攝入大量水份。所以，孕婦一定喝充分的水。建議：每日一000毫升~一五00毫升為宜。

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