肌肉練到拉絲是怎樣一種體驗？

大家好，我叫何翔宇，和大家分享一下我的成長曆程：

17歲開始接觸健身，對健身甚至競技健美並不了解的我。在同學的「捧殺」下，有些自我膨脹。於是便信心滿滿的第一次參加健美比賽，由於太過自信，還叫了許多朋友去看。（額……每說到這都會起一身雞皮疙瘩）結果現實扇了我一個響亮的耳光。上台走了一圈就下去了。甚是丟人。

由於我比較好面子，這引起了我的深思。並決心下次一定要拿到獎牌。於是便「死要面子活受罪」的正式開啟了我的健身「不歸路」。

18歲正式系統訓練。令我自己感到驚訝的是2010至2013年，歷時3年，體重47KG-體重86KG。這也給了我很大的信心。

這一年，由於校址遷移。我來到了一家老牌國營健身房，位於北京青年宮，西直門附近。幸運的是這裡隱藏了很多民間高手和早時的全國冠軍。

起初我只是自己瞎練一氣。前輩見我每次訓練都很專註，於是他們有時便指導指導我。時間久了，經過和他們的深入聊天。後來才知「備賽」這一說法。那以後我便開始學習備賽知識及原理。

接下來備賽的時間裡，他們對我的幫助很大。兩年中我的進步就我本身而言可以說是突飛猛進。於是我又報名了該賽事。對於上次而言這次的報名多了些嚴謹、多了些思考。所有的付出沒有白費。

2012年包攬該賽事所有冠軍（健美、健身先生）以及全場冠軍。同樣2013年也在該賽事包攬所有冠軍。這也算對我大學時代畫上了一個圓滿句號。

也正因如此，更讓我深深痴迷於健身、健美甚至是競技健美。我喜歡展示自我，更喜歡站上領獎台那一刻。

但是事情的發展總不是一帆風順的，正當我準備大幹一場的時候，早期自毀式訓練造成的大量運動損傷都漸漸開始發作，右膝半月板功能性損傷及左肩鎖韌帶斷裂。

到了醫院，被醫生判了「死刑」，然而我卻一直不能從現實中跳出來，但日常的疼痛使我不得不被迫終止所有訓練。

那一陣情緒一直低迷，停止健身後生活也變得雜亂無章。那以後的將近兩年時間再沒有踏入健身房。熬夜、一天一頓飯……體重也掉到了60公斤出頭。

或許心裡還想著健身，渴望強壯的我，還一直藏著我的冠軍夢，每當別人提及健身，或是走過健身房的時候，心裡都有一股莫名的激動。有一種說不出來的感覺（你們懂）。

隨著時間的推移，和一些康復治療手段，膝蓋的疼痛有所減小，照照鏡子，看看已經乾癟的肌肉，決定再試一把。

在2015年中，我再次走進了健身房，開始恢復體力，並試探性的恢復系統訓練。

隨著對健身健美認識、學習的深入，針對現在的身體狀況，這次在訓練方式上做了很大的調整和改進。

在備賽過程中，對脂肪控制有了新的見解。同時訓練方法更加細緻，全面。

到15年年底已恢復訓練半年，恢復的效果還算滿意，於是參賽的想法又在我心中萌生（天生有點兒軸，不見棺材不死心）。

於是在竊喜中決定開始著手準備比賽。

由於停訓時間過長，短時間內很難拿出滿意的競技狀態，所以這次我決定全力備賽（這個全力的意思就是全力。嗯，全力，除了健身啥也沒幹，有點瘋狂）。

我水平不高，賽前狀態對我而言算是很滿意了，因為較之前肌肉形態和肌肉質量均有所提高。在小規模的比賽中沒有絕對優勢，但也不至於落後太多。

抱著搏一把的心態，全力以赴。冠軍夢在心中再次復燃！最後有幸在這個階段的三省賽、省賽、及商業賽比賽中，獲得冠、亞軍。

個人拙見：這個領域，知識與技術是無盡的，認知與思考這一環節尤為重要。流汗更要「留心」。

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