了解健康節食減肥法 讓你不再盲目節食

節食減肥是很多想要減肥的人認為最有效的方法，但是不合理的、過分的節食是對身體有極大傷害的。我們要學會合理的、適當的節食，利用健康的節食減肥法甩掉肥肉。

減肥一直都是眾人關注的焦點課題。很多人利用運動減肥，也有人直接節食減肥。節食減肥的人認為只要不吃，就會直接瘦下來。沒錯，節食的確會讓人體重減下來，但是這只會是暫時的。節食是減肥的一種方式，但是健康節食才是減肥的可行的方式。健康節食減肥不僅僅能讓我們在身體保持正常的機能循環狀態下瘦下來，而且使我們的生活更加輕鬆和健康。

首先，在決定利用節食減肥法之前，我們必須對健康節食有正確的認識和態度。節食減肥並不意味著完全不吃東西，也並不意味著可以忽略正常的一日三餐。健康節食減肥法是在合理適量運動的搭配下對飲食進行的合理安排和搭配，包括吃的種類和量。同時還必須清楚自己的身體狀態是否需要減肥；若需要，是否又適合健康節食減肥法等一系列問題。

然後，合理安排三餐。每天的三餐一定要吃，尤其早餐必須吃，而且要吃好，因為早餐會讓我們有足夠的能量去應對一天的工作、生活和學習。若是不吃早餐，不僅達不到減肥的效果，反而對身體正常的新陳代謝會有巨大的影響。晚餐我們可以適當控制，少吃點，盡量保證八點之後不能再進食，除了水果。

一天中途可以適當的補充水果、酸奶等東西。但是，堅決不能吃垃圾食品和油膩食物，比如膨化食品、油炸食品、辣條、燒烤等，這些東西不僅僅能量高而且容易致癌。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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