這幾天跑步出汗後，手腳起了透明的小水泡該怎麼辦？

第一：什麼是汗皰疹？

汗皰疹是一種手掌、足跖部的水皰性疾病，一般始於春末夏初，夏季加重，冬季可自愈，常與手足多汗並存，對稱發生於手掌、指端、手指側面，少見於手背、足底，有不同程度的瘙癢，表現多為米粒大小的小水皰，水泡內含澄清漿液，一般不自行破裂，乾涸後形成脫皮，露出紅色新生上皮，薄而嫩，此時常感覺疼痛。周圍皮膚正常，有時候會伴隨不同程度的瘙癢及燒灼感。

第二：日常生活中如何預防汗皰疹？

1、洗護用品選擇刺激性小的，比如洗手可以用PH值接近人體的手工皂，或者嬰兒用的洗護用品。避免接觸冷水、搔抓，不要摳拽死皮，防止自身傳染及繼發感染。

2、保持良好的生活習慣，注意個人衛生，足部清潔勤換襪子，洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用；平時少穿不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多。

3、飲食清淡，辛辣、海鮮、煙酒、濃茶之類刺激性比較大的食物能少就少，多吃含維生素含量高的食物，穀類，豆類，果蔬都是不錯的選擇。

4、夏季跑步運動時，腳很容易出汗。汗液浸漬會讓皮膚的防護功能下降，易引發汗皰疹或濕疹。所以夏天穿運動鞋時，應該穿上吸汗、柔軟的棉襪，及時讓腳透透氣，以免感染。

5、一旦足部肌膚出現莫名的癢痛、水泡、脫屑、發紅等疑似皮膚病的癥狀。無論是汗皰疹還是腳氣病，建議大家第一時間，應先尋求專業醫師協助查清病因、對症下藥，才能真正達到治療、改善的效果。

第三：DIY紫黃膏祛除汗皰疹

1、材料

紫草、當歸、黃連、黃芩、黃柏、大黃各2.25克，麻油100ml，黃蠟11.25克

不鏽鋼鍋數只、濾網數張、10ml分裝容器10個。

2、做法

（1）取不鏽鋼鍋一隻，將紫草、當歸、黃連、黃芩、黃柏、大黃浸泡麻油內至少12小時。注意麻油需完全覆蓋藥材，才能溶出有效成分。

（2）加熱煮沸後轉小火，煮約20分鐘至藥材焦黃，以滅菌並溶出藥材的有效成分。不可煮到藥材發黑，否則藥性會流失。

（3）以篩目較大的濾網初步過濾藥材，留下藥汁。

（4）加入黃蠟，趁熱攪拌使之溶解。

（5）以篩孔較小的濾網再過濾4～5次（每次過濾要使用乾淨的鍋子），至無雜質。

（6）逐一倒入容器內分裝。應避免使用玻璃容器以免高溫破裂。

（7）待紫黃膏凝固後加蓋，貼標籤註明內容物及製作日期等，一般可存放3～5年。

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