新手爸媽們最大的願望是寶貝可以有良好的睡眠，這裡有一些培養寶貝良好睡眠習慣的有效方法，可以提供給爸爸和媽咪。

認出一個剛做媽咪的人並不難，眼睛下會有眼袋，張大嘴巴打哈欠。養育寶貝也是一個頂難應付的工作，而一晚上只能睡兩三個小時把這個工作變得更難了。睡眠無論對小寶貝還是成人都是至關重要的，長時間的失眠會引起焦慮和沮喪。所以，如果想要寶貝睡個好覺，爸爸和媽咪也該睡個好覺，這種想法並不自私；有了好的睡眠，才能更好地照顧寶貝。

》帶娃熬夜，產後熬出熊貓眼，是每個產後媽咪的心頭恨，拯救熊貓眼，只需一支產後專屬眼霜 ↓↓

*推薦：親潤產婦大米眼霜。溫和無刺激，天然大米提亮眼周肌膚。 食品級原料，安全無刺激；多重天然精華修護，提亮眼周肌膚。

新生寶貝究竟需要多少睡眠？

這個階段，你的小寶貝一天中有16個小時都在打盹。寶貝會把這些睡眠的時間分成兩大塊，每一大塊是8個小時；而白天和晚上再分別分配成兩個4個小時的小塊。這是因為小寶貝睡覺和醒過來不是由生物鐘支配，而是由他的小肚子來支配。

剛出生的小寶貝還不能分辨白天和黑夜，所以寶貝是依靠他的胃，而不是靠光亮和黑暗作為醒來和睡覺的提示。寶貝是在餓的時候醒來，飽的時候睡覺，他們大概會在兩個半月大的時候開始分辨白天和黑夜，而且很大程度上依賴他們的爸爸和媽咪。

培養良好睡眠習慣的有效方法

1、提前做好準備

媽咪產後體力恢復很重要。為了自己也能休息好，在寶貝出生的頭幾個月里，你要盡量把生活變得簡單一些，降低對房間整潔的標準。你現在首要的任務是照顧好寶貝，其他事情等以後再干吧。或者也可以請保姆幫忙，分擔家務，使得夜晚不會太疲憊。如果過度疲勞和焦慮，對自己的情緒和哺乳都不好。

2、了解寶貝的睡眠規律

不要因過度照顧而打擾寶貝，寶貝的睡眠周期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼等。當寶貝在睡眠周期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍，這樣很容易形成每夜必醒的毛病。只要不是餵奶時間，可輕拍寶貝或輕唱催眠曲，不要開燈，讓在夜晚醒來的寶貝儘快入睡。

3、幫助寶貝區分白天和黑夜

雖然小寶貝在剛剛出生後的幾個星期，是難以分辨時間的，但媽咪能幫助寶貝了解白天玩耍、晚上睡覺的道理。

?白天讓寶貝在有光線的屋子裡睡覺，在這裡，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多餘的睡眠。保持房間內的燈光和聲音分貝在正常水平里。

?夜晚的時候，媽咪應該換另一種做法，讓寶貝在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。給寶貝換尿布或餵奶時動作放輕，並且讓周圍的一切安靜下來，很快媽咪會發現寶貝最長的睡眠時間就是在夜裡↓↓

*推薦：好奇鉑金裝紙尿褲，海量吸收，超強透氣，柔軟如寶寶肌膚，溫柔擁抱小PP。

4、睡覺前的小儀式

每天晚上睡覺前給寶貝洗個澡，換上乾淨的小衣褲，讓寶貝明白夜間睡眠和白天小睡的區別，知道每次洗了舒服的澡後就要進入夢鄉了。

5、將最後一次餵奶時間固定下來

比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶貝餵奶。幾天後，寶貝就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。

6、溫暖而舒適的空間

衣被要舒適，室內保持良好的穩定和濕度，適當保持安靜。媽咪可以在夜間給寶貝使用紙尿褲。

7、白天增加活動時間

讓寶貝白天醒得多，夜間不打擾睡眠，並形成晝夜規律。試著限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時為好。但也不要讓寶貝過於疲勞，一個太疲倦或白天過於興奮的寶貝，晚上會更加睡不好。

》平時可以多帶寶貝外出散步，感受下大自然↓↓

*推薦：Babycare兒童推車，可以單手秒收;四輪獨立避震;基本免安裝，插上輪子就可以用；靠背可平躺;5.9kg輕便可拖行，可上飛機，輕鬆放後備箱;超強穩定性;SUV級減震系統，遮陽蓬可收，更配備雙後輪剎車系統，讓寶寶的座駕更安全！推車採用合玫瑰金航空鋁架，輕便低調而奢華，後天窗、購物籃、專用蚊帳，你要的它都有。

8、發現寶貝最喜歡的聲音

寶貝在媽咪肚子里就習慣了各種聲響，所以寶貝睡眠時不必過分安靜，否則可能使寶貝易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶貝，每個寶貝都是不同的，爸爸和媽咪應仔細觀察，發現寶貝最喜歡的聲音。

TIPS：

如果媽咪試了很多方法後仍無濟於事，這可能與新生寶貝的氣質有關，那就需要媽咪仔細觀察，如何順應他的生活規律，使他安靜下來。不妨常常抱抱他，與他「說說話」，撫摸一下他的頭部、身體等，使他產生一種安全感，可能會好一些。

?覺得文章不錯，記得點贊哦?

來源：小蝸

凡本號註明「來源：小蝸」的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。