孕媽每天這個點吃水果，等於在給胎兒補充腦黃金

文｜母嬰參考（20170205期）

「上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上是鉛」，研究表明：上午10點左右是孕婦吃水果的最佳時間，充足的維生素C能明顯促進胎兒大腦發育地靈活、敏銳，還能提高其的智商和記憶力。

1、上午10點吃水果，中午是吸收其營養的最佳時間，此時消化系統各器官處於亢進狀況，恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，能促進體內的新陳代謝，利於胎兒吸收。

2、10點吃水果，可幫助消化吸收利於通便，水果的酸甜滋味讓孕媽感覺神清氣爽，心情舒暢，好心情能使寶寶自然發育的更好。

3、水果屬生食，吃完後一兩個小時再吃熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，從而增強母體的防病抗癌能力。

4、上午十點左右，母體的碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，並且及時傳輸給胎寶寶。

孕期吃水果禁忌：

1、不要飯後立即吃。飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀。

2、不要臨睡前吃。睡前吃水果不利於消化，易使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

3、不要空腹吃酸澀水果。酸澀水果易對胃部產生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。

4、不要在油膩食物後吃。吃完油膩食物，再吃冷涼的水果，胃裡血管受冷收縮，可影響消化吸收，造成胃部不適。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！