夏天吃點它，皮膚白嫩光滑又年輕，想晒黑都難！

夏季來臨，防晒是頭等大事

墨鏡、遮陽傘、防晒霜

統統全備上

其實多吃些防晒食品

簡單易行，輕鬆防晒

肌膚從此白白嫩嫩更年輕！

綠茶

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富含茶多酚的綠茶，可以抗氧化，夏天多喝些綠茶可有效防止肌膚被晒傷、粗糙、鬆弛，並且還能排毒養顏呢。

熱可可

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除了綠茶，熱可可中也含有較多的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮等可有效防止肌膚晒傷，是天然的防晒食品。

豆製品

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大豆富含異黃酮，這種植物性雌激素，有很好的抗氧化能力，不僅能讓肌膚光澤細膩，還能有效防晒，日常記得多吃些豆類、豆腐、豆漿，養顏防晒全搞定！

堅果

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堅果富含維生素E，能消除自由基、抗氧化，夏天多吃些堅果不僅對身體好，還能有效防晒。

此外，這些蔬果更有效！

西紅柿

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西紅柿富含番茄紅素，不僅抗氧化，還能對抗紫外線引起的色斑、皮膚粗糙，許多防晒品中都有這一成分。

西藍花

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西蘭花富含的異硫氰酸鹽不僅能抗癌，還可促進保護酶的產生，使細胞免受紫外線侵害。

絲瓜

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「易黑族」一定要多吃絲瓜，不僅能預防和消除痤瘡和黑色素沉著，有效增白肌膚，還能防止肌膚老化，使皮膚細緻光滑。

胡蘿蔔

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胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含類胡蘿蔔素的食物，有助於防止紫外線造成的傷害。一定要吃10~12周才能讓其充分發揮防晒功效哦~

冬瓜

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夏天記得多吃冬瓜。沒事嚼嚼冬瓜籽，其中富含的油酸能有效抑制體內黑色素的活性，其中的蛋白質和瓜氨酸則能抑制黑色素的合成，還能潤澤肌膚呢。

蘑菇

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蘑菇中豐富的β葡聚糖，具有光防護功效，能降低紫外線導致的氧化。

豌豆

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豌豆里富含的維生素A不僅能美容護膚，還能消除黑斑，夏天一定要多吃。

檸檬

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檸檬總能和美白掛鉤。它富含維生素C，可加快新陳代謝、延緩衰老，美白淡斑細緻毛孔的同時還能增強皮膚的抗曬能力，夏天一定多喝檸檬水！

獼猴桃

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獼猴桃有極強的抗氧化作用，是美容聖品。半顆獼猴桃的維C含量便夠日常所需。常吃獼猴桃，防晒又美白，還能減肥呢！

蘋果

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蘋果皮中富含「蘋果多酚」，其中的綠酸、兒茶素、花青素等，有強大的抗氧化作用，可有效對抗紫外線、抑制黑色素形成、保護美白肌膚。

西瓜

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西瓜是夏日的常客，富含維C、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，且茄紅素的含量也很高，不僅能美白肌膚、防晒，還能減輕曬後疼痛。

草莓

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草莓富含多酚，可有效抑制黑色素的形成，其中含有的酪氨酸酶可抑制紫外線照射後過氧化脂質的生成，防止血液粘稠。

當然啦，除了在飲食上注重外必要的防晒措施也不能少喔！

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