寶媽白天沒精打彩，晚上難以入睡，取這個穴位一揉就好

因為照顧孩子的原因，許多寶媽都出現了白天沒精打彩，晚上難以入睡的煩惱，而且隨著現在慢慢進入夏季，氣溫漸熱，就是正常人都出現了晚上睡眠不好，白天則犯困的現象，大家如果遇到這種情況，可以取腳踝處這個穴位，一揉就能緩解這種毛病：

1、輕柔照海穴

照海穴在足內側，內踝尖下方凹陷處。主治咽喉乾燥，癇證，失眠，嗜卧，驚恐不寧，目赤腫痛，月經不調，痛經，赤白帶下，陰挺，陰癢，疝氣，小便頻數，不寐，腳氣。配列缺、天突、太沖、廉泉治咽喉病症；配神門、風池、三陰交治陰虛火旺之失眠症。

2、輕柔申脈穴

申脈穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

主治疾病：怯寒症、增進耐性等。

人體足踝部有申脈、照海二穴，分別通於陽蹺、陰蹺脈，可雙向調節經脈，使衛氣循行正常而同時治療夜晚失眠和白天嗜睡 .

3、輕柔失眠穴

失眠穴位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

大家在揉按時，什麼都不去想，不一會便會有困意，因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的。

當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。

大家可以閉上眼睛，想像自己在一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

還可以睡前聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。

安眠藥不可隨便吃哦！有些人長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

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