結婚生孩子 這些都是讓你發胖的罪魁禍首

節食後的1－3年、新婚期、產後、換工作等時間都是容易長胖的高危期，你做好積極預防肥胖的準備了嗎？對多數人而言，一生都在和體重作鬥爭。但是我不得不說，在某些特殊時期，你真的更容易發胖。

節食後的1-3年

臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。原因是停止節食後，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人，因為隱藏的危害可能一兩天，一兩個月，外人都看不出來。

新婚期

美國疾病防治中心的最新研究表明，婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯後散散步。

找到一份新工作

當你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風格，努力想要在這裡打下自己的一片天地，這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許，很多人會提高工作強度，忽略好好吃飯，暫停運動習慣等等。

產後

婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。分娩後一般不可能很快減肥。

偏偏在這種人生的重要階段，整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。旁人還會覺得身材走形，狀態不佳，甚至有了第一道皺紋，都只是人生路上必有的一種經歷罷了。

可是只有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，鬆弛的肚皮

戒煙後

吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。

很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。

但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。

所以說其實不難看出，很多容易發胖的階段，都是因為生活壓力的猛增。

在這個情緒病和抑鬱症橫行的時代，很多人長胖並不是主動選擇，只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。

本九不是專業的心理醫生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經驗，也希望有經驗的你來分享。

1.享受美食，而不是機械進食

很多減肥的人因為要剋制飲食，所以一旦手頭上有食物，往往吃的又快又多。在我看來，這不是享受美食，你見過哪家米其林給你一上一大鍋的？

要知道，這種吃法不僅不能滿足你的味覺，也滿足不了你的心理。正是因為這樣，所以很多人吃完還想吃，一定要吃撐。

下一次吃東西的時候，要求自己在吃完後必須描述出食物的味道，用這種任務完成的方式來督促自己慢一點吃，再慢一點。

2.給自己找一個愛好

別總以自己是個吃貨為自豪，人家只吃不胖才叫吃貨，吃了就胖的叫...（自己領悟）

給自己找個真正的愛好，你愛看書愛逛街愛搭配衣服，甚至你愛收拾房間都行。當你的負面情緒洶湧而來的時候，就去做這些事情，而不是讓自己只剩下吃。

3.無論何時，都好好吃一日三餐

任何不愛惜自己的行為，都只是讓親者痛仇者快。就好比你把自己身體搞垮了，就只能任由別人來住你的房子，睡你的妹子/漢子，花你攢下的錢還要打你的娃...

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