想減肥又做不到「過午不食」？這樣吃晚飯讓你不健身也能越來越瘦！
晚餐什麼時候吃
理想的狀況，是距離睡覺時間至少 3 小時。
如果吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，不容易長胖。
但如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後 1 個半小時以後，最理想是 2 小時後。
晚餐吃多少
如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽的話……
那麼正常的晚餐，應該吃到7分飽。
所謂7分飽，大概是這個感覺：
胃還沒有覺得脹起來，也沒有負擔感，但已經不太想吃東西了，只是習慣性地還想再吃幾口。如果當時把吃的拿走，你也不覺得遺憾
如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。
所謂5分飽，大概是這個感覺：
已經不覺得餓了，但還想再吃一些，睡前可能稍微有點餓。
※別傻了！原來不吃晚飯不但不減肥，還會讓健康離你更遠
※誰說減肥啥也不能吃？非也，這樣吃就不胖
※不能錯過的健康食譜，又好吃又可以減肥！你們還不收藏起來？
※丫頭，別不吃飯減肥了，這樣做，讓你永遠胖不起來
※晚上不吃飯減肥，怎樣才能不傷身？
※想減肥這幾種食物碰都不能碰的，不然你會越來越胖，後悔都沒用！
※誰說減肥不能吃面，這樣的面好吃又瘦身！
※不吃晚飯可以減肥？別傻了，這隻會讓健康離你更遠
※晚上想減肥的人，奉勸你不要吃這3種水果，只會讓你越來越胖
※想減肥，晚上到底要不要吃飯？原來這樣吃才不用擔心長胖！
※減肥期間總是挨餓？吃這些食物不僅不會長胖，還會讓你越吃越瘦！
※晚上想減肥的人，睡前不要吃這3種水果，只會讓你越來越胖
※誰說減肥不讓吃肉，越不吃越反彈！
※想減肥，早餐不能亂吃，可惜很多人都在這樣做，胖你沒商量
※早餐不吃，晚餐又吃的少，這樣就可以達到減肥效果？那你就錯了
※減肥很難嗎？常吃這4樣讓你胖不起來
※早餐這4種食物還是不要吃了，不然就算你天天減肥，也瘦不下來！
※沒想到吃這些食物也能減肥，不節食也能吃出好身材！
※誰說減肥不能吃晚餐，教你這招，吃了也不長！
※晚飯不吃能減肥嗎，效果並不是很明顯！