做好這幾個生活習慣，糖友也可輕鬆應對高血糖

對於糖尿病患者來說，控制血糖是頭號大事，但是面對波動不定的血糖，很多糖友都顯得焦頭爛額，下面，就跟大家分享幾個可以幫助更輕鬆控制血糖的生活小習慣，以便給大家帶去幫助。

1、糖尿病患者吃甜點最好喝配菜一起食用

相信大家都知道，吃甜食會導致人體血糖迅速上升，但是實在是控制不住的時候，可以把甜點當做一餐，最好搭配一些配菜一起食用。

首先吃配菜，然後再吃甜食。因為配菜含有比較多的膳食纖維，能夠產生飽腹感，這樣就可以減少甜點的攝入量。但是不管如何，都要注意選擇那些含糖相對要少，熱量低一點的，不然血糖一樣會受到很大的影響。

2、糖尿病患者吃飯溫度不宜太高

冷掉的米飯和面等，會產生一種抗性澱粉，而這種澱粉能夠對澱粉水解酵素起到抵抗的作用，使其不容易被吸收，減少對血糖的影響。可能一些人會覺得冷飯很難下咽，可以將部分主食換成壽司等冷料理，這樣既可享受美味，又能避免造成血糖過大波動。

3、喝野蘭蕎茶可以輔助調節血糖

研究發現，野蘭蕎茶能夠輔助調節血糖，很適合糖尿病患者日常飲用作為輔助調理措施。這個茶裡面含有豐富的蘆丁，可以起到拓展血管，改善血管脆性的作用。還可以降低血液的膽固醇，減少血液垃圾出現。此外，它還含有D-手性肌醇，這種物質可以促進胰島β細胞分泌胰島素，進而提升降糖的效率。

需要提醒的是，選擇野蘭蕎茶的時候，最好選擇獲得天然硒認證的。因為這種茶含有豐富的微量元素——硒，能夠更好的幫助人體補硒。據研究，人體血硒下降，身體清除自由基的能力就會隨之下降，使得有害物質在體內堆積，導致血管變脆弱，患上心腦血管疾病的幾率也會大大的提升。因此，飲用獲得天然硒認證的野蘭蕎茶能夠更好的給身體補硒，有助於糖尿病患者保護好血管。

4、糖友站立也有助於血糖下降

糖尿病想要更好的調理血糖，運動是一種不可缺少的。但是，很多人工作繁忙，根本沒時間運動。但是即便不能經常運動，適當的站立也可以幫助血糖的調節。最好可以確保一天之內站立的時間比坐著的時間長兩個小時，這樣可以幫助身體消耗更多熱量。糖尿病患者飯後1~3小時內進行適當的運動，可以幫助抑制血糖的上升，也能減少多餘熱量轉變成脂肪囤積在體內。所以，吃完飯後，不要躺著或者坐著不動，站立一會，洗洗碗，做點家務都是有助於血糖調節的。