這3種人群千萬別便秘，尤其是第1種，隨時會有生命危險

便秘對一般人來說其實就是上廁所蹲久一點，次數少一點。不過，有3種人群最好別便秘，別人便秘頂多是個煩惱，這些人便秘是會要命的！

1.三高患者

患有三高的人，尤其是老人，如果便秘會很危險。因為便秘上廁所時候會屏氣使勁排便，血壓就會升高，繼而誘發心絞痛，心肌梗塞發作、腦出血，中風猝死等。據統計，因為便秘造成的心腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。

2.兒童

兒童是處於身體健康發育的重要階段，如果兒童長期的便秘、體內毒素沉積。這樣就會影響腸胃對營養的吸收，會導致身體發育不良，智力也會受到影響。而且小孩子便秘後會對排便產生排斥的心理，拒絕排便，情況就會越嚴重。

3.孕婦

孕婦便秘對胎兒本身不會造成影響。但是，便秘時會增大腹腔內的壓力，在一些情況下，可能會發生胎膜早破。而且孕婦便秘太嚴重會使腸管內積聚的代謝產物又被吸收，這些代謝物含有毒素，被受體吸收了對孕婦和胎兒都是非常不利。

預防便秘有2招

1.注意飲食

吃多富含粗纖維素的瓜果比如蘋果、香蕉、梨、葡萄；綠葉根莖蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜、白菜；還可以多吃粗糧類食物，如紅薯、玉米。這些食物都可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用。此方法更適用於兒童和孕婦。

而患有三高的老人可以泡泡火麻仁茶喝，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯之便秘。火麻仁茶中還含有番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精8種食物，可以降三高，還能通便。

2.適當運動

早晨：早上起床後雙手叉腰，抬頭挺胸，緩慢地原地踏步，踏步時候大腿抬起與地面平行。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環達到暢通，有利於排出宿便。

飯後：飯後散步30分鐘到1個小時，或者在原地學習芭蕾的動作，踮起腳尖，雙臂環抱用力往上聳動肩膀，帶動上半身拉伸，這樣能提升腸道功能，又能避免腸道打結。