屁股大就是好生養？可能只是肉很多！

好生養是指什麼

所謂的好生養，很簡單，就是比較容易順產。

一般呢，屁股越大，骨盆就越大，那麼在順產的時候，胎兒就越容易經骨盆分娩而出。但是，並不是所有大屁股的女性，骨盆就大。

大屁股不等於大骨盆

因為決定屁股大小的因素有兩個：骨盆和覆蓋它的臀大肌以及脂肪。

於是就有可能出現骨盆比較小，但是由於覆蓋的脂肪比較多或是臀大肌發達，因此就顯得屁股大的情況。這種大屁股在生產的時候，就會顯得吃力些了。

真正決定好生養的三大關鍵因素

第一， 當然是骨盆大小，其實就是產道大小

產道是寶寶娩出的通道，分骨產道與軟產道兩部分。

骨產道是固定不變的，如果骨盆大，孕晚期胎頭容易入盆，順產的概率也很大。如果骨盆狹窄或者有畸形，寶寶就難以入盆，就不利於順產。

第二， 胎兒大小、胎位

大胖小子、閨女，可不利於生產。一般，體重超過8斤的胎兒被稱為巨大兒。

不說巨大兒本身可能會存在的問題，但就對自然生產而言，巨大兒會增加難產的風險，

同時，也會讓孕媽媽出現陰道嚴重撕裂和宮縮乏力導致產後出血的情況。為了讓生產順利些，最好是將嬰兒的體重控制在5~8斤。

第三， 產力

指的是子宮收縮力，腹壁肌力，腹肌收縮力，以及肛提肌力。產力強的自然分娩就會順利些。

屁股變大的原因有哪些

原因1：長時間久坐

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

原因3：褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，低胸衣會使胸口受涼，短上衣會使肚臍受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

原因4：長時間站立

有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

原因5：飲食高熱量、重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

原因6：雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

如何減掉大屁股？

撿東西時蹲馬步

撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。

縮肛動作

遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條！

單腳離地

排隊等候結帳或買票看電影時，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。

在工作時慢慢縮緊臀部

坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鐘，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。

爬樓梯

爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。

臀部減肥的運動

跑步

尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。

腳踏車

能強化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運動，都能幫忙塑造下半身線條。

走路

帶計步器去走路，強化腿、臀肌肉。

直排輪

溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向後拉等等，都是塑臀的必備動作。

做瘦臀操 網上很多瘦臀的運動，但是我個人推薦以下這種，它的效果最明顯。

瘦臀運動

站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。每條腿重複兩次。

練瑜伽

練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。

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