糖尿病食療方7款—吃吃喝喝中助血糖平穩，糖友不妨試試！

今天推薦幾款糖尿病的食療方，即可作為食物和飲料又具有一定的輔助降血糖的可能，

其中玉米須、涼開水泡綠茶等方法是部分糖友親測有效的方法。

1

冬瓜玉米須湯

材料：冬瓜300克，蝦米20克，玉米須10克，鹽適量。

做法：

將冬瓜洗凈，去皮，切成小塊；蝦米和玉米須洗凈。

將所有材料一起放入鍋中，加入適量水，煮開後改小火再煮2分鐘，調味即可。

2

涼拌海帶

做法：

用溫水將適量海帶洗凈，再用涼水發泡，等黏液泡掉後．用開水過一遍，即可撈起來放點蒜末、米醋、麻油等食用。

3

綠豆湯

選取一把綠豆，將其洗凈，用大火燒開，再改用微火煮爛至開花、汁成綠色。喝湯吃豆，研究顯示具有輔助血糖控制的功效，長期食用亦可。

4

南瓜綠豆粥

選取100克綠豆，洗凈浸泡於水中：再取2千克去籽帶皮的南瓜洗凈後．與泡好的綠豆一起下鍋．加水至沒過南瓜．一同煮熟即可。吃肉喝湯．長期服用。能起到輔助血糖、利便的療效．同時也可代替主食（註：除相應主食以免血糖上升）。

註：有獎徵集該食物製作圖片，可得精品內容會員資格；

5

綠豆蕎麥窩頭

在鍋中放人適量綠豆或豌豆等豆類，在煮至八成熟的時候．再加入250克蕎麥麵或玉米面，用一杯生水和好後，做成30個左右的大窩頭．蒸20分鐘左右。每天食5次(食4～5個)．長期服用，有輔助血糖的作用。

註：有獎徵集該食物製作圖片，可得精品內容會員資格；

6

苦瓜拌蘿蔔

尤其適合夏季，取適量苦瓜和紅蘿蔔，將兩者洗凈切成絲拌冷盤吃，每2天食用1次，食用15次左右可觀察血糖，據研究稱有輔助降血糖之功效。

註：有獎徵集該食物製作圖片，可得精品內容會員資格；

7

冷開水泡茶

每天早上取10～15克茶葉，放在壺中，用冷開水浸泡5個小時後，每次飲服250毫升，每天3～4次。據糖友時間反應，堅持2個月後，對血糖穩定有很好的幫助作用。

注意：

茶葉中含有促進胰島素合成和去除血液中過多糖分的物質，由於該物質不穩定，用開水浸泡易破壞，所以必須用冷開水。

特別聲明：以上方法不可替代藥物作用，請糖友務必理性對待，切勿擅自停葯。

▼

歡迎轉發朋友圈。公號轉載須經授權，並不得用於微信外平台。

醫學編輯 | 馬後蘭（臨床醫學）

關心糖友必備公號

與你發現精彩生活

福利

《三堂改變糖尿病的課程》1元聽課

膳食纖維主題月

關注血糖健康，普及膳食纖維

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！