夏季養生的基本原則是防暑防濕護陽氣

在盛夏防暑邪；在長夏防溫邪；一起又要注意維護人體陽氣，避免因消暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

1.盛夏防暑邪

暑為夏日的主氣，以火熱之氣所化，獨發於夏日。暑為陽邪，其性升散，簡單耗氣傷津。暑邪侵入人體，多見腠理開而多汗。汗出過多致使體液削減，為傷津的要害。津傷後，呈現口渴引飲、唇乾口燥、糞便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。假如不及時治療，開泄過分，則傷津進一步開展，超越生理代謝極限就耗傷元氣，可呈現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的表現，乃至猝然昏倒，不省人事而致使死亡。夏日防暑不可不屑一顧。

2.長夏防濕邪

濕為長夏之主氣。在中國不少地方，尤其是南邊，既酷熱又多雨。濕病就多見於這個時節。因為空氣中濕度最大，加之或因外傷露出，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處濕潤，以致感觸濕邪而發病者最多。

濕為陰邪，好傷人體陽氣，易陰遏氣機，病多纏綿難愈。濕邪好傷脾陽。脾性喜燥而惡濕。夏日怎麼攝生脾陽不為濕邪所遏，則也許致使脾氣不能正常運化而氣機不暢，呈現脘腹脹滿、食欲不振、糞便稀溏、四肢不溫。脾氣升降異常後，多見水腫構成，眼下呈卧蠶狀。

外感濕邪後多有身重倦困、頭重如裹等表現。又因濕邪粘滯，侵略肌膚筋骨，常常既重且酸，固定一處，故有「著痹」之稱。一般地說，濕邪為病，病程較長。風濕攙雜，侵略肌膚在關節構成的風濕痹症通常反覆發作。風濕症多見產品多呈穢濁不潔之物，如肌膚病變的滲出物、濕熱帶下的分泌物，質粘而腥臊。濕的構成通常與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開端。臨床所見下肢潰瘍、濕性腳氣、帶劣等症，通常都與濕邪有關。

對人體適合的濕度是40%~60%。當氣溫高於25度時，適合的有關濕度為30度。

3.維護體內陽氣

（1）不能只管眼前舒暢，過於避熱趨涼。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。

（2）要謹防涼氣病。所謂涼氣病，是指因為大家久處涼氣設備環境下工作和日子時所患的一種疾病。輕者呈現臉部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、簡單傷風和不一樣程度的胃腸病等，重者會呈現肌膚病和心血管疾病，尤以晚年人中呈現的各種表現愈加顯著。

（3）要防濕邪侵襲。長夏的濕邪最易侵略脾胃功用，致使消化吸收功用低下。長夏的飲食準則宜清新，少油膩，要以溫食為主，在寓居環境上，切忌濕潤。

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