猜猜哪國人壽命最長？想長命千萬別做5件事

壽命的長短這一話題，視乎大多數年輕人都不太關注，反而是那些需要直面死亡的人，才會深刻的思量，如何才能讓壽命更長，但是往往生命的長短，不僅跟先天的基因、遺傳有關，還跟後天的環境和生活習慣有關。說到生活的環境，壽命似乎跟生存的環境、國家也有那麼一點關係，那麼哪國人壽命比較長呢？

先看看長壽排行榜

近日，根據健康指標與進化研究院發表的數據表明，就人均壽命而言，是怎麼樣的排名呢？

第一名：冰島，人均83.3歲

第二名：日本，人均83.2歲

第三名：瑞士，人均83歲。

如果單論女性平均壽命，日本女性以86.3歲「奪冠」。朝鮮的人均壽命並不算特別低，雖然比韓國要短8.9年，但比俄羅斯要長1.1年。

想要長壽，當然逃不掉知曉一些必要的養生哲學，但是養生的方法如此多，怎麼能記住呢？不如先記住哪些事，是絕對不能做的吧？

要想長壽千萬不要做5件事

第一：不愛喝水

人如果不喝水，可以活4到7天，能喝水不吃飯，卻可以活10幾天。水是生命的源泉，如果能定時定量喝水，能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

第二：起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。所以建議起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

第三：排便太用力

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別太用力過度，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，或者到醫院就診，找出排便困難的根本原因。

第四：早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等雖然好吃，但是都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。所以早餐除了避免高油高脂，還要盡量豐富，穀物、奶蛋、蔬果都要搭配均衡。

第五：不正確的晨練

晨練對於中老年來說是養生最為重要的一點，而盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。