初夏時期睡眠注意事項有哪些

馬上就要進入夏天了，相信許多的朋友們對於夏天都是非常的歡迎的，當然了，夏季我們就能夠穿美美的修身衣服了哦，當然了，夏季的黑夜是比較短的，所以我們白天的時間也是越來越長，許多的朋友們非常的貪玩，經常一天只能睡三四個小時，其實我們在初夏也一定要做好睡眠的工作了。

中醫認為「夏氣與心氣相通」，初夏養生要注意早睡早起。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

許多的朋友們一到夏季就會開始午休了，當然了，夏天的晝長夜短嘛，午休也是非常的有必要的，一般來說，我們初夏午休以30分鐘至一小時最合適哦，如果在初夏就午休的時間過長反而會使得我們感到疲倦的哦。當然了，我們午休醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為這個時候大腦的供血量並不是非常的充足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。以下幾招教你擁有好睡眠。

一是不要空腹睡眠。

最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。

二是不要長時間開著空調。

睡前可將空調開在28左右，適當去去暑氣，上床後應關閉空調。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節，初夏睡眠可採用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。

三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。

中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

良好的睡眠習慣對於我們人體的健康也是非常的重要的，不要因為夏季的黑夜時間變短，白天的時間變長了，就不按時的睡覺，千萬不要貪玩把睡覺的時間浪費了哦，如果我們沒有充足的睡眠，那麼對於身體的負荷也是非常大的，這樣下去遲早我們的身體就會垮掉的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！