1招呼吸加骨盆運動，促進幹細胞再生，減少自由基

癌症在過去的研究，一直被認為是細胞核的遺傳因子（DNA）變異後而產生細胞癌化，近幾年來的醫學觀念轉而認為是

代謝異常所引起，也就是先由於負責新陳代謝的細胞質產生病變，接著引起細胞核的DNA病變，而導致癌症的產生。細胞質的病變中，以粒線體為最顯著。粒線體執行細胞有氧呼吸，供給能量ATP。

人體細胞擁有兩種能量（ATP）製造工廠，89%為內呼吸，在粒線體系統進行；11%為發酵的糖解系統，在細胞質進行。糖解系統以糖類為原料，為厭氧性（無氧狀態）進行。粒線體系統能以糖類、脂肪、蛋白質為原料，為好氧性（有氧狀態）進行。人體約有60兆細胞，每個細胞有數千個粒線體，粒腺體的內膜上，有呼吸鏈複合（Respiratory Chain Complex），能利用氧氣，電子流動，進行檸檬酸循環（Citric Acid Cycle），產生能量ATP。

1分子葡萄糖在有氧狀態下，經由檸檬酸循環，可產生36~38個ATP，若在缺氧狀態下，只能產生2個ATP，同時也產生乳酸。食用檸檬汁，可幫助消化乳酸，解除疲勞，同時供給能量ATP。在檸檬酸循環過程中，檸檬酸會逐漸減少，因此需要補充含檸檬酸的食物，才能進行新陳代謝。 富含檸檬酸的食物，包括檸檬、梅子、柑橘、柳丁等。

癌細胞的特徵是粒腺體受損，無法進行有氧呼吸，導致僅以細胞質進行無氧呼吸（發酵作用）。

所有的癌細胞，皆有明顯的粒線體問題，粒線體變小、數目變少，以致於失去氧化磷酸化（Oxidative Phosphorylation）的功能，也就是失去利用氧氣製造ATP的能力。有氧呼吸時，一個葡萄糖能產生36~38個ATP；而無氧呼吸時，一個葡萄糖只產生2個ATP。也就是無氧呼吸要產生能量ATP，效率明顯差很多。因此癌細胞要大量攝取葡萄糖。由於大量消耗葡萄糖，產生的熱比較多，因此癌細胞的溫度會比較高。當癌細胞內溫度越高時，其惡性程度越大。

由於癌細胞大量消耗葡萄糖，因此也產生大量的乳酸（Lactic acid）。病人也會顯現酸性體質。當癌細胞累積乳酸成為酸性時，會使細胞核中的DNA也開始受損，使染色體癌化。

人體隨時隨地要面臨多種外來的危險因子，包括食品添加物、農藥、汽車排放廢物、空氣污染、水污染、煙酒、暴飲暴食、甚至緊張壓力等。面對諸多危險因子，首先要由網狀內皮系統（Reticuloendothelial System；RES）處理，主要是由巨型巨噬細胞（Macrophages）負責，全身各器官組織皆有RES細胞存在。

RES細胞會產生自由基攻擊這些危險因子。自由基（活性氧）的氧原子，原本有16個電子，因為失去一個電子，剩下15個電子，使電子總數成為奇數，有一個「不配對的」（Unpaired）電子，其性質極不安定，傾向搶別的物質的電子以配成對，如此行為稱為氧化（Oxidation）。而過剩的自由基，會破壞粒線體，也會造成細胞核（Nucleus）的不安定，一方面損傷核內的DNA，一方面啟動無氧呼吸的發酵作用。使得細胞變異成癌細胞。

改善方案

內核心呼吸之所以能改善癌症，一方面由於改善微循環，促進有氧呼吸與幹細胞的再生；一方面由於調整自律神經，舒緩交感神經，減少自由基的產生。

多食用蔬果等抗氧化的食物，減少自由基的產生。

危險因子：食品添加物、農藥、空氣污染、水污染、汽車廢氣、暴飲暴食、緊張壓力（自律神經失調）

刺激

網狀內皮細胞（RES）

產生過剩的自由基

損害粒腺體損害細胞核DNA

啟動無氧呼吸（發酵作用）

癌細胞形成

「內核心呼吸」與「骨盆運動」結合

骨盆前後運動可以讓骨盆肌肉靈活、增進骨盆腔氣血循環、讓腰椎有彈性。並加深骨盆呼吸狀態。

作法

站姿，兩腿併攏，兩腳掌平行，雙腳拇指相貼腳跟微微打開，膝蓋放鬆，大腿彎曲15度，脊椎延伸。一手放在後腰，一手放在下腹部。

首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音，大腿內側慢慢用力，大腳趾用力，讓腹橫肌收縮，讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺，後腰往下延伸，下腹部內收、骨盆底上提。同時伴隨 骨盆後傾。

鼻子吸氣，下腹部放鬆膨脹。同時伴隨 骨盆前傾。

持續5分鐘。

溫馨提醒

膝蓋放鬆，骨盆才會容易活動，所以讓大腿彎曲15度左右。

做骨盆運動時，身體不上下起伏，上身保持中正直立。

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